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Am J Epidemiol:动一动,即使1分钟也能降低久坐不动的危害

2019-1-18 作者:卢芳   来源:中国循环杂志 我要评论2
Tags: 运动  久坐  死亡风险  

每日多坐1小时,冠脉钙化风险增加12%;

每日看电视时间每增加1小时,得糖尿病的可能性就增加9.2%;

久坐,死亡风险增加24%,血管死亡增加17%,癌症风险增加13%;

习惯坐着不动的女士,乳腺癌和子宫内膜癌风险升高1.4倍;

久坐不动每周超过20小时,男子精子数量减低44%;

每日久坐增加80分钟,慢性肾病风险增加20%;

久坐不动=携带痴呆基因“APOE e4”

每久坐1小时,深静脉血栓形成风险增加10%;

坐着不动就这么可怕,不过身体活动多长时间,活动强度多大才能抵消坐着不动的坏影响?

近期一项美国研究显示,随便活动30分钟代替坐着不动,就能降低早死风险17%。如果这30分钟活动剧烈点,早死风险则会降低35%。

尤其值得一提的是,研究发现,就是起来活动个1~2分钟,都有益健康。

这项研究共纳入7999位45岁以上受试者,同时监测了至少4天的身体活动次数和强度。

原始出处:Keith M Diaz, Andrea T Duran, Natalie Colabianchi, et al. Potential Effects on Mortality of Replacing Sedentary Time With Short Sedentary Bouts or Physical Activity: A National Cohort Study. Am J Epidemiol. 14 December 2018 



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学习学习学习学习了

(来自:梅斯医学APP)

2019-1-19 6:27:18 回复

深海的鱼

学习学习学习学习

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2019-1-18 6:10:07 回复

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