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Nutrients：咖啡因对月经周期不同阶段女性运动员表现的影响

2026-05-11 清泉心田 MedSci原创 发表于上海

咖啡因月经周期女性运动员
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该研究为女性运动员的补剂策略提供了初步指导：400mg咖啡因可作为全周期提升认知表现的可靠选择，而在中黄体期和晚卵泡期使用，还可能辅助改善爆发力与抗疲劳能力。

深度解析医学证据，DeepEvidence为你支撑决策   女性运动员的月经周期伴随雌激素、孕激素的周期性波动，可能影响神经肌肉功能与认知表现，而咖啡因作为全球最常用的运动补剂，其在不同月经周期阶段的效果一直缺乏明确证据。近日，发表于Nutrients杂志的一项随机双盲安慰剂对照试点研究，首次系统探讨了400mg咖啡因补充剂对规律月经女性运动员认知与体能表现的阶段特异性影响，为女性运动员的补剂使用提供了重要参考。     该研究纳入12名每周训练5次、月经周期28-30天且未使用任何避孕方式的女性运动员，采用交叉设计，每位受试者分别在早卵泡期（EFP）、晚卵泡期（LFP）和中黄体期（MLP）三个阶段完成咖啡因与安慰剂测试，两次测试间隔7-10天以避免残留效应。受试者在测试前1小时摄入400mg咖啡因（平均相对剂量6.9-7.1mg/kg体重）或外观相同的安慰剂，随后完成认知测试（反应时测试、警觉性测试）与体能测试（纵跳CMJ、重复冲刺测试RST、力竭时间测试TTE）。研究通过6个月以上的月经日记、排卵试纸及血清激素检测精准确定月经周期阶段，确保测试时间的准

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    2026-05-11 梅斯管理员 来自上海


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