Neurology:美国研究称,每天吃点绿叶菜,可让大脑年轻11岁

2017-12-26 卢芳 中国循环杂志

年纪大了,往往大脑运转也迟缓了,有没有办法让大脑延缓衰老保持年轻,远离老年痴呆?近期发表在Neurology上的一项追踪10年的美国研究就显示,每天来一份绿叶菜,或能让大脑年轻11岁。

年纪大了,往往大脑运转也迟缓了,有没有办法让大脑延缓衰老保持年轻,远离老年痴呆?近期发表在Neurology上的一项追踪10年的美国研究就显示,每天来一份绿叶菜,或能让大脑年轻11岁。

研究者发现,与不怎么吃或很少吃绿叶蔬菜的老人相比,那些每天都来点绿叶菜的老人记忆力和思维能力都衰退得慢一些,其认知水平与比自己小11岁的人差不多。

具体研究显示,老年人在思维和记忆力的测试得分中每年下降约0.08个标准单位。随访10年后,绿叶菜吃得最多的那部分老人,其思维记忆能力下降幅度要比吃得最少的人要慢0.05个标准单位。据研究者介绍,这相当于年轻11岁。

而且在考虑校正了其他混杂因素后,如年龄、性别、受教育程度、海鲜和酒精摄入、吸烟、高血压、肥胖、运动量及认知活动等后,结果依然如此。

研究者指出,虽然这项研究结果未能证明绿叶菜和让大脑保持年轻有因果关系,但确实有相关性,“每天在自己的餐盘上增加一份绿叶菜,或是促进大脑健康最简单的一个办法了。”研究者表示。

此外,考虑到参与研究的老人多为白人,在年轻人和其他种族尚待进一步研究。

这项研究共纳入了960位58~99岁的未老人,且未罹患痴呆症。研究者采用食物频率问卷评估了受试者菠菜、甘蓝、芥蓝等绿叶菜以及生菜、沙拉的进食频率和食量。其中绿叶菜吃得最多者为平均每天1.3份,最少者为平均每天0.1份。

除了每天吃点绿叶菜外,还有其他办法让自己年轻吗?

之前有美国学者通过比较不同体力活动水平者的白细胞端粒长度发现表明,高水平的运动会让你的细胞年轻9岁。

这里的高水平运动,对于女性而言,每天差不多慢跑30分钟,坚持每周5天;男性则是每天慢跑40分钟,也是坚持每周5天。

还有学者在中国老年人群中进行的研究显示,每日午睡约1个小时,大脑或能年轻5岁。

原始出处:
Morris MC, Wang Y, Barnes LL,et al.Nutrients and bioactives in green leafy vegetables and cognitive decline: Prospective study.Neurology. 2017 Dec 20. pii: 10.1212/WNL.0000000000004815. doi: 10.1212/WNL.0000000000004815. [Epub ahead of print]
 

版权声明:
本网站所有注明“来源:梅斯医学”或“来源:MedSci原创”的文字、图片和音视频资料,版权均属于梅斯医学所有。非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,授权转载时须注明“来源:梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。
在此留言

相关资讯

二甲双胍跻身美国第二大“特效药”,除治疗糖尿病,好处比比皆是

在过去的20年中,二甲双胍已成为2型糖尿病治疗的中流砥柱,目前已成为美国和世界范围内治疗该疾病的首选药物。二甲双胍自1995起在美国上市,是一种对临床医生和病人都有吸引力的治疗方法。研究发现,这种药物是安全有效的,一个月的非专利药品供应价格为4美元左右,这种选择是可以负担得起的。

美国公布心衰管理路径:从金三角到七剑客

美国心脏病学会杂志(JACC)于12月22日发布了最新心衰治疗专家共识,即心衰治疗的临床决策路径。

半世纪首次!美国人平均预期寿命连续两年下降

受阿片类药物危机的影响,2016年美国人出生时的平均预期寿命连续第二年下降,这是半个多世纪以来的首次。

美国批准第一种遗传病基因疗法,标志治疗范围扩展至癌症外

美国食品和药物管理局19日宣布,已批准美国火花基因疗法公司的Luxturna基因疗法,用于治疗特定遗传性眼疾的儿童和成人患者。这是第一种治疗遗传性疾病的基因疗法在美国获准上市,此前获批上市的基因疗法主要用于癌症治疗。美药管局局长斯科特·戈特利布在一份声明中说:“今天的批准标志着基因疗法领域的又一个‘第一次’,这既是指全新的作用机理,也是指把基因疗法的使用范围扩展至癌症治疗之外,用于治疗视力受损。这

Laryngoscope:美国成年人单边听力损失和助听器使用流行度分析

在美国,单边听力损失(UHL)在成年人中的流行度还没有被很好的阐释。最近,有研究人员进行了旨在确定美国成年人中UHL的流行度以及使用助听器治疗情况的全国代表性研究。研究总共包括了6242名成年人,研究包括了在2005年到2006年、2009年到2010年和2011年到2012年国家健康和营养调查研究的且进行了听觉测试的年龄不小于18岁的成年人。UHL被定义为1只耳朵听力正常(分贝听力水平≤25dB

美国空军将强制实行针灸治疗,墙内开花墙外香

针灸在我国来说已经是十分普遍也受诊人数最为多的国家,早在三皇五帝期间就已经推广开来。治疗或者理疗上一直被推崇,见效快和副作用低是人们选择针灸的理由。就军队而言,各地武警医院军区医院都有针灸门诊,战士在训练中出现各式各样的意外都会接受针灸治疗。可以说和武术一样,提到针灸就会提到中国。