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三甲医院专家为您奉上过节健康宝典,祝您春节愉快!

2019-2-1 作者:MedSci   来源:MedSci原创 我要评论0
Tags: 健康宝典  

春节临近,年味儿也越来越浓。春节期间,大家走亲访友、筵席吃喝、搓麻玩牌,共同欢庆佳节,期盼新一年生活的幸福美满。

开心过年重要,健康也很重要,今天,我们为大家总结了春节健康宝典,祝大家愉快过年!

春节健康饮食五原则

 肉蔬平衡膳食

节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。膳食结构的不均衡,令人感觉疲劳倦怠、肠胀气。适量的谷类食物(全谷类更好,如燕麦、新鲜玉米、薯类等)和新鲜蔬菜,作为平衡膳食的重要组分,对维持机体正常代谢、防止能量摄入过多及机体营养的补充,有重要的意义。

饭前蔬菜水果

丰富的膳食纤维,有利于防止蛋白质、脂肪和能量摄入过多,预防肥胖、心脑血管意外、痛风、血糖紊乱及肠道疾病等发生。

控制零食

过节家家都会准备各种各样的糖果、糕点、瓜子、花生、含糖饮料等零食,看电视、打牌聊天,不知不觉就吃掉了平时好几倍甚至是十几倍,然而,零食中含有的脂肪(大部分为反式脂肪酸)、糖分及香料等食品添加剂,导致能量摄入过多、机体代谢紊乱,容易使人“上火”嘴干舌苦、情绪激动,容易诱发胃肠道疾病和慢性疾病急性发作。

不要改变日常饮食习惯

不平衡的膳食结构,高脂肪、高蛋白和高能量的摄入,会导致机体代谢紊乱(血糖、血脂及血压等),诱发慢性疾病发作和胃肠道疾病的重要因素。而作息制度的改变,如不运动、不吃早餐、睡眠时间减少等,将加重机体代谢紊乱,导致机体免疫功能和生理功能的损伤。

饮酒勿过量

虽然是“无酒不成席”,过春节喝点酒无可非议,但过量饮酒会导致急性酒精中毒,轻者语无伦次,行动不稳,重者则会出现昏迷甚至死亡。故饮酒要适量,不要劝酒和酗酒。若以酒精量计,每天不要超过25克,如喝50度的白酒应控制在50毫升内。若患心脑血管疾病、高尿酸血症者应禁酒,以免诱发心脑血管疾病和痛风的发作。

慢病患者春节期间饮食注意

糖尿病、肥胖、痛风及心血管疾病患者忌油腻和含糖分高的食物;

高血压患者忌油腻和酗酒,忌突然起身和情绪激动;

胆囊炎和胰腺炎患者忌油腻辛辣以及燥热的食物,越清淡越好;

痛风患者少吃海鲜、肥牛肥羊等肉类,不吃浓的肉汁肉汤,不饮酒多吃豆制品及蔬菜;

多病久病体虚者,宜少吃多餐。

警惕“节日病”急性胰腺

急性胰腺炎的发生常常与胆道疾病、大量酗酒和高血脂有关,特别在节假日因暴饮暴食,进食油腻,大量饮酒和饮食不规律使急性胰腺炎的发病显著增多,所以被称为 “节日病”。

病因  

最常见的病因有胆道疾病。

其次是酗酒、暴饮暴食和高脂血症。

其他包括胰胆管发育异常,高钙血症,某些药物、手术与外伤、感染、肿瘤、自身免疫和遗传因素等。

防大于治

预防急性胰腺炎要做到:

1、 积极治疗胆道疾病

2、 不饮酒或适量饮酒

3、 饮食规律不暴食暴饮

4、 控制体重或高血脂

“旅游病” 应急措施

 晕车、晕船

应急办法:在乘坐车船前半小时服用晕车药,没有晕车药也可用生姜来预防晕车。

生姜防晕车方法:坐车时口含一片生姜片或将生姜片用医用胶布固定在肚脐眼上,即可防止晕车。若乘车时间超过10h,可中途更换一次生姜片。

如果是经常牙龈肿痛、被上火症状困扰的人群,就不适合这种方法了。

中暑

应急办法:

先兆中暑和轻症中暑--

1、应迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方平卧休息。

2、用冷水毛巾敷头部,有条件可用30%酒精擦身降温,还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。

3、喝一些淡盐水或清凉饮料,清醒者也可服些绿豆汤,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等。

4、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,并及时送医院治疗。

重症中暑

除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外,还应该迅速将其送至医院,同时采取综合措施进行救治。

若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以增加蒸发散热。在等待转运期间,可将病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷却,也是一种好办法。若病人出现发抖,则应减缓降温过程。

受寒引起的感冒

应急办法:及时增加衣物保暖,并选用风寒感冒颗粒、感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、通宣理肺丸等药物。

服药后可喝姜糖水、热粥或热汤,微微出汗,以助药力驱散风寒。

食物中毒

应急办法:a、对中毒不久而无明显呕吐者,可先用手指、筷子等刺激其舌根部催吐,或让中毒者大量饮用温开水并反复自行催吐,以减少毒素的吸收。

如经大量温水催吐后,呕吐物已为较澄清液体时,可适量饮用牛奶以保护胃黏膜。但如在呕吐物中发现血性液体,应想到可能出现胃、食道或咽部出血,此时宜停止催吐。

b、 如果病人吃下去的中毒食物时间较长,一般已超过2至3小时,而且精神较好,则可服用些泻药,促使中毒食物尽快排出体外。

另外,因为确定中毒物质对治疗来说非常重要,所以要保存导致中毒的食物,提供给医院检疫。如果身边没有食物样本,也可保留患者的呕吐物和排泄物,方便医生尽快确诊和及时救治。

意外出现求救医院

出现擦伤等普通外伤

用卫生纸去捂住伤口还不如让伤口暴露,不要碰它,否则更容易感染。其实如果伤口没有需要清理的脏东西,那么人体的自愈机制会在止血后自然建立一个最好的屏障。如果需要防止后续感染,可以用创可贴或干净的纱布进行包扎,有必要时可以到医院做清创,没有经验的市民自己做清创的话,有可能连血都止不了。

出现骨折

如果你在影视剧中看见过有人用树枝绑在骨折的位置,或是把受伤的一条腿和另一条腿绑在一起,千万不要以为“哇,看上去好简单啊我也能搞定!”,其实在捆绑时需要很多技巧,捆绑的位置、方式一旦不对,只会加重骨折,因此还是该让医务人员来处理。

如果出现溺水

当然,最好是不要到陌生、野外的地方游泳,因为水纹复杂,即使游泳健将也可能出现意外。

如果有同伴溺水后,如果救上来时他已经意识不清,不要去尝试帮他“控水”,例如把他倒过来颠什么的。因为其实溺水时,被呛进肺里的水是非常少的,并且这样做也不能把水颠出来。

正确的做法是要帮他清理口腔,呼叫医务急救人员,如果心跳已经停止了,不要犹豫,赶紧做心肺复苏,做到医务人员来接手为止。

如果出现蚊虫叮咬

可根据情况进行相应处理。无症状者可不予处理;有轻中度疼痛瘙痒症状,可使用风油精、清凉油或无极膏等进行局部涂抹;如有严重红肿、不能忍受的瘙痒或疼痛,应及时到医院就诊。

如果看到蜱虫这类一头扎进皮肤里吸血、只留半截身子在外面的虫子,不要直接拔或用火烫,让医生来处理,确保不会有虫子的残肢留在体内。 

慢性病”发作应急措施

 心脏病突发

应急处理:立即舌下含服备用的硝酸甘油片,每5分钟可重复1片,直到疼痛缓解。若15分钟内总量达到3片后疼痛仍不缓解,应立即就医。也可含服速效救心丸,每次10~15粒,15分钟内疼痛不缓解,也应立即就医。

高血压患者血压升高

应急处理:应持续监测血压,如血压超过150/90mmHg,可加服半片或1粒平时服用的降压药(缓控制剂除外),并密切监测血压。同时高血压病人应保持情绪稳定,避免因情绪波动而使血压急剧升高导致心脑血管不良事件的发生。

糖尿病患者血糖升高

应急处理:持续监测血糖,不应盲目自行增加降糖药的剂量,多次监测血糖仍然高于目标血糖,则应及时到医院就诊,在专科医生的指导下调整药物剂量,以免发生低血糖的风险。

尿酸高者痛风发作

应急处理:可以服用非甾体解热镇痛药,如布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等。同时大量饮水,加速尿酸的排泄。若不能缓解,应及时到医院进行治疗。

急性病突发

腹胀、呕吐

病因:吃得太多、太饱。

应急办法:可适量服用促消化药,如胰酶、多酶片、复合消化酶、健胃消食片和胃动力药多潘立酮。

腹泻

病因:吃了不干净的食物和水。

应急办法:症状较轻可服用口服补液盐,同时服用黄连素(儿童)或诺氟沙星(成人),并摄入清淡流质或半流质食物,以防止脱水或治疗轻微的脱水。

若出现持续呕吐或明显的脱水,则需立即到医院进行治疗。

便秘

病因:进食大量肉类、油炸类等高脂、高蛋白食物,且不吃蔬菜水果。

应急办法:可临时使用开塞露等缓解症状,但不能长期使用。饮食应注意增加富含膳食纤维食物的摄入,如杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(菠菜、韭菜、白菜等)以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。如生活调理不能改善便秘,应到医院就诊,在专业人员的指导下使用泻药或缓泻剂。

急性肠胃炎

病因:饮食不当,暴饮暴食,或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食物。

应急办法:若病情较轻,可服用口服补液盐,同时可以摄入清淡流质或半流质食物,以防止脱水或治疗轻微的脱水。若出现持续呕吐或明显的脱水,则需立即到医院进行治疗。

醉酒

病因:饮酒过量。

应急办法:醉酒后能催吐的最好催吐,减少酒精的吸收。不能催吐的,可以喝牛奶或酸奶保护胃黏膜,也可服用蒙脱石散、雷尼替丁等药物减轻胃损伤。醉酒比较严重的,应尽快送医院进行救治。

“双硫仑样反应”很危险

在使用甲硝唑、替硝唑药物期间饮酒或饮酒后服药,会因药物与酒精反应所致的“双硫仑样反应”出现面部潮红、腹痛、恶心、呕吐、头痛、头晕、嗜睡、胸闷、心悸、视觉模糊等反应,甚至出现血压下降、呼吸困难、意识模糊、休克、甚至死亡等严重症状。其症状轻重与饮酒量成正比。

啤酒、白酒、黄酒、果酒、香槟、甜白酒及一些含酒精的药物(如藿香正气水、复方甘草合剂(棕色合剂)等,只要含有一点点酒精成分的均会引起“双硫仑样反应”发生。有些人甚至用酒精消毒皮肤也会发病,对酒精敏感者尤为突出。

故服药期间和停药7天内,禁止饮酒。

除了甲硝唑、替硝唑外,头孢菌素类的抗菌药物:头孢哌酮、头孢哌酮舒巴坦(舒普深)、头孢美唑、头孢匹胺等。其中以头孢哌酮报告最多、最敏感。其他抗菌类药物还有呋喃唑酮(痢特灵)也会抑制酒精的代谢。

用药时如何鉴别:看清药品说明书中使用注意事项,如标明服药期需禁酒或标明会出现“双硫仑样反应”以及“戒酒硫样反应”应引起重视。



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