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一种省钱的抗衰方式，60岁起步也不晚！27国研究，帮你改善爱忘事、脑子变慢的问题
如今，随着人口老龄化加剧，认知衰退已成为困扰全球的健康难题。那么，面对大脑衰老，我们有没有什么好办法来应对呢？
医学论坛网 - 认知衰退 - 2025-11-28
研究发现：运动过多或过少都会导致大脑衰老，这个量才能抗衰老！
天津医科大学等团队研究 1.7 万名中老年人，发现运动量与大脑年龄差距呈 “U 型” 关系，运动不足或过量均加速脑衰老，给出各强度最佳运动量，研究为横断面设计，暂无法证明因果。
国际科学 - 运动量，大脑年龄差距 - 2025-10-03
Nature：下丘脑第三脑室：大脑衰老的关键‘枢纽’吗？
该研究不仅为我们理解大脑衰老的复杂性提供了全新的视角，还为进一步探索衰老与疾病之间的关系奠定了坚实基础。通过揭示细胞类型特异性的衰老特征，研究为开发延缓衰老或治疗与衰老相关疾病的新方法提供了宝贵线索。
生物探索 - 大脑衰老，下丘脑第三脑室 - 2025-01-03
55岁退休有点早！研究发现：到这个年龄，人的大脑还很强！
研究借助多模态大脑年龄模型等，分析众多健康个体，发现 13 种与大脑衰老相关蛋白。确定 57 岁、70 岁和 78 岁为关键年龄节点，揭示大脑衰老动态变化，为抗衰老治疗提供新思路。
国际科学 - 血浆蛋白，大脑衰老 - 2025-04-08
Nature：迄今覆盖率最高的衰老小鼠大脑单细胞转录组图谱，系统解析衰老相关细胞类型及特异性转录组特征
该研究基于约120万个小鼠脑细胞的单细胞转录组测序数据，系统描绘了大脑中与正常衰老相关的细胞类型的特异性转录组的动态变化，揭示了衰老相关的细胞亚群以及特征性基因表达，还发现了一些对衰老敏感的细胞类型。
测序中国 - 衰老，单细胞转录组图谱 - 2025-01-07
Nat Aging：程炜/郁金泰/许予明团队利用血浆蛋白质组分析揭示大脑衰老“过渡时间点”
该研究为与年龄相关的大脑变化提供了见解，并指出开发衰老和相关大脑状况的血液生物标志物的可能性。
测序中国 - 大脑衰老，血浆蛋白质 - 2024-12-14
Nature：大脑的“邻里效应”：细胞如何互相加速或延缓衰老？
研究结果表明，大脑中的T细胞随年龄增长显著增加，并通过邻近效应对周围细胞产生强烈的促衰老作用；而神经干细胞则表现出显著的促年轻化效应，为潜在的抗衰老干预提供了重要的靶点。
生物探索 - 衰老，大脑衰老，空间转录组学 - 2024-12-22
研究发现：运动过多或过少都会导致大脑衰老，这个量才能抗衰老！
天津医科大学团队研究发现，运动量与大脑年龄差距呈 “U 型” 关系，适度运动（如每周 8 小时中至剧烈运动）可缓解大脑衰老，运动不足或过量均加速大脑老化。
国际科学 - 运动，大脑衰老 - 2025-06-14
七分饱真能抗衰？Aging Cell（7.1）：长期热量限制可“重置”脑细胞基因，改善代谢，减轻炎症，为大脑成功“减龄”
长期热量限制能够重塑大脑白质中少突胶质细胞和小胶质细胞的基因表达模式，从而延缓大脑衰老的进程。
MedSci原创 - 大脑衰老，热量限制 - 2025-11-27
大脑最爱什么身材？科学“扫描”千人后发现：肌肉多、腰腹瘦的人脑龄更年轻
研究发现肌肉量更高、内脏脂肪与肌肉比例更低的人，大脑年龄更年轻，可降低阿尔茨海默病风险，而皮下脂肪与大脑年龄无显著关联。同时提示减肥需保护肌肉，为延缓大脑衰老提供运动、饮食等实践方向。
MedSci原创 - 内脏脂肪，大脑衰老 - 2025-12-03
J Ethnopharmacol：八子补肾胶囊调节Akk菌和亚精胺代谢延缓SAMP8小鼠脑衰老
本研究阐明八子补肾胶囊（BZBS）改善快速衰老小鼠易感8（SAMP8）小鼠认知功能和延缓脑衰老的关键微生物代谢网络。
MedSci原创 - 衰老，AKK菌，八子补肾胶囊，肠脑轴；亚精胺 - 2025-05-20
J Ethnopharmacol：仙茅-淫羊藿通过调节NLRP3炎性小体改善与年龄相关的认知衰退和神经炎症
观察仙茅和淫羊藿（XY）药对对自然衰老小鼠认知障碍和神经炎症的神经保护作用，并探讨其机制。
MedSci原创 - 淫羊藿，仙茅，衰老；认知能力下降，网络药理学；神经炎症 - 2025-05-06
延寿20岁，二甲双胍太“神”了！最新研究：二甲双胍不仅能将活到90岁的几率提升30％，还能全身性抗衰，让大脑年轻6岁左右
二甲双胍正是通过“唤醒”Nrf2通路，让神经元远离氧化伤害、延缓老化，从而实现了对大脑和整体机体的抗衰保护。
网络 - 二甲双胍，长寿 - 2025-06-03
PNAS研究发现：男人通常比女人老得慢，但这一关键部位不是
一项发表于《国家科学院院刊》的研究，通过追踪 4726 位健康成年人脑部 MRI 数据发现，男性大脑多区域萎缩速度快于女性，但此差异无法解释女性阿尔茨海默病高发，教育、预期寿命等因素或有影响。
国际科学 - 阿尔茨海默病 - 2025-10-19
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