疫情期间,为何亲近大自然能让我们感到更舒畅?
在新冠大流行期间,走出去亲近大自然是不错的选择。之前可能不觉得,但长期宅在家里之后,才意识到绿地、森林和户外活动的好处——这些不仅能给我们提供休闲和锻炼的好去处,花时间在户外还可以提高认知功能,比如记忆力、专注力。
为何大自然会发挥这样的作用呢?一个合理的解释是大自然给我们提供了一个完美的环境,去恢复我们的注意力。
为什么我们的注意力需要恢复?
我们的注意力和工作记忆的容量是有限的: 通常,我们只能记住一小部分事情,需要努力把注意力集中在正确的事情上。随着时间的推移,这种排除干扰的需要会导致我们的精神疲劳,这反过来又会降低我们做其他高脑力任务的能力。例如,在家工作了一整天,当你尽力集中注意力,忽略各种提醒,刻意忽略家人的打扰和琐碎的家务,你自然会感到精神疲惫,这时大脑需要休息。为了保持“斗志”和恢复注意力,你得再高脑力活动和“心理休闲”(mental leisure)之间取得平衡。精神上的休闲本质上就是让大脑休息一下,甚至让它去漫游,而不是专注于一个特定的任务。
为什么大自然会让我们感到悠闲?
自然环境为精神休闲提供了完美的条件,因为它能给我们创造了“柔和”的自然体验。从本质上讲,大自然提供了一个心旷神怡人的空间让大脑休息,因为它并不占用所有的注意力资源。这样,就能我们的大脑留白,去思考和处理“脑后”的其他事情。
在家工作时,我们的注意力会相对集中,大脑的后台积累很多“进程”无法消化,也无法放松。而走到大自然中去,这些背后的子进程却能得到适当的处理,所以思维更容易变得轻盈,有活力。
参考文献
Stevenson, MP, Schilhab, T., & Bentsen, P. (2018). Attention Restoration Theory II: A systematic review to clarify attention processes affected by exposure to natural environments. Journal of Toxicology and Environmental Health, Part B , 21 (4), 227-268.
Pearson, DG, & Craig, T. (2014). The great outdoors? Exploring the mental health benefits of natural environments. Frontiers in Psychology , 5 , 1178.
Kaplan, S. (1995). The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of environmental psychology, 15(3), 169-182.
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🧠大脑真的很复杂
85
舒缓身心,让身体回归大自然。
58
人类本来就是大自然的一部分呀
70
同意
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