新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg，血压高的不妨自查一下

众所周知，一个人的血压水平受到多种因素的影响，而且高血压还会引发多种并发症，一旦发病几秒钟的时间，就可能夺取一个人的性命，所以在被查出患有高血压之后，在平时一定要监测好自己的血压水平。

一般来说，大多数高血压患者的家中都会自备一台电子血压测量仪，方便时刻监测自己的血压水平，对，但是由于健康知识的缺乏，很多高血压患者并不知道血压的健康标准是在什么数值，今天就带大家一起了解一下关于测血压的那些小知识。

01“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg，血压高的不妨自查一下

在大多数人的印象中，血压标准数值一直都是在120/80mmHg之间的，如果在测血压时发现血压水平有所上升或者下降，通常会感到非常担忧，其实这个标准已是多年前的数值，在如今社会已不再适用。

随着世卫组织对高血压的不断深入研究和了解，对于血压数值也有了更新的标准指标，具体情况如下图所示。

由于各个年龄段的身体素质各不相同，所以正常的血压标准也是不一样的，如下图所示，就是各年龄段不同性别之间的血压标准数值，大家不妨根据自己的实际情况来自测一下，看看你的血压是否在合理范围之内吧。

02在家中测血压时应该注意哪些事情？

1、选择合适的测量仪：测量仪是一定要经过厂家校验，使用经过校验过的上臂全自动或者半自动血压测量仪。家庭血压测量值低于诊室血压测量值，在135/80mmHg以下；

2、建议每天早晨和晚上测量血压，每次测量2-3次，取平均值。家庭自测血压主要用于高血压诊断，高血压药物治疗疗效的评价，以及高血压血压波动的评价，与白大衣高血压的识别，以及对高血压疾病预后预测的作用；

3、记录测量血压数值：需要每次详细记录测量的血压数值，而不是单纯记录最终的测量血压；

4、情绪稳定状态下测量：对于精神高度紧张的患者，不建议经常测量血压，而是在保持情绪相对稳定的状态下进行测量。

03高血压患者想要降低血压水平，在平时又应该怎么做呢？

1、清淡饮食

对于很多中老年高血压患者来说，他们平时非常喜欢吃各种腌制的小咸菜，这类食物中含有大量的食盐，钠离子会引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而加重心脏负担，所以高血压患者一定要坚持清淡饮食的原则，食盐摄入量控制在3~5克以内。

除此之外，高血压患者在平时还要少吃一些油腻的食物，比如动物内脏、炸鸡、肥肉等食物，避免身材肥胖以及动脉粥样硬化。

2、适量运动

我们常说生命在于运动，坚持运动不仅能够舒筋活络，畅通气血缓解人的紧张情绪，还有助于促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内多余的毒素和垃圾，对于高血压患者来说起到了积极的作用。

在运动选择方面高血压患者可以去户外散步，慢跑，打太极拳，练气功等轻缓的运动项目，但是一定要注意，如今天气寒冷，可能会使人的血管收缩，导致血压升高，所以到了冬天，高血压患者最好选择在室内运动。

3、劳逸结合

对于大多数人来说，在平时的工作和生活压力比较大，再加上经常熬夜，不仅导致精神状态变差，还会使得各脏器加速衰竭，尤其是对于高血压患者来说，可能会导致血压持续飙升，不利于心脑血管的健康。

因此高血压患者在平时一定要学会合理的休息，避免过度劳累，每天保证7~9个小时的睡眠时间，除此之外还要节制房事，以防止房劳过度，损体伤神。

结语：虽然现代医学在不断进步，但是对于高血压这种慢性代谢性疾病却没有彻底根治的方法，只能通过长期服用药物来进行稳定治疗，所以高血压患者在平时一定要坚持用药，并定期监测血压水平，以发现血压变化情况，选择合适的药物。