医生为什么建议高血压的人补钾？

钾是身体中必不可少的营养元素，能调节细胞内适宜的渗透压和体液酸碱平衡参与细胞中糖分和蛋白质代谢。一旦体内缺钾就会影响正常的运动导致体力和精力下降降低耐热能力让人们感觉到倦怠无力。严重缺钾时也会使得体内酸碱平衡失调代谢发生紊乱，同时也会诱发心律失常。补钾跟补钙一样重要特别是高血压患者更应该适当地补钾。

为什么血压高的人要适量补钾？

成年人每天的摄盐量不得超过6克，高血压患者要低于这个含量，才能预防血压升高，有时稍不注意可能就超标了，在现实生活中很少有患者能做到。所以说光凭控制盐量来控制血压是很难做到的医生还有一个好办法，多补钾。

不要小看这种营养素，正常人每天摄入2.2克比只摄入1.2克的人，患高血压的风险要低34%，所以它在一定程度上可以降低得高血压的风险。现在高血压患者越来越年轻化，主要和不合理的饮食有关，若是每天能摄入一点钾元素，或许可以降低患疾病的风险。

高血压患者最危险的情况就是脑卒中发作，不及时救治就有生命危险。若是每天能摄入2克的钾元素，则可以降低21%的发病率。

所以这就是为什么医生要建议您多补钾的原因，它还有哪些好处呢?

前面说到高血压患者要控制摄盐量，若是超出正常范围，可能会导致血压升高，而钾元素正好有排钠的作用。摄盐量太多，体内的钠元素也会变多，而它也是引起血压升高的原因之一。

此时钠元素和钾元素可以发生反应，维持身体内环境平衡，若是体内的钠元素超标，那么多余的钠会随着尿液一起排出体外。在这个过程中也可能会流失掉一部分的钾元素，也就是说若是你摄入的量不足，那么这两者无法保持平衡，体内的钠元素也不能被排泄掉。

此外，摄入钾还有一个好处就是降压，钾元素充足的人得高血压的风险比摄入不足的人要低，所以说它在一定程度上还可以起到降压的作用。当血液得到充足的营养素，有助于血管舒张，血液流速正常了，血压自然也降下来了。

吃什么能够补钾呢？

医生给您列出了清单：

1.黑芝麻

很少有人知道黑芝麻除了让发质变好，还可以补钾，高血压患者用黑芝麻煮粥或者泡茶喝，都可以帮助人体吸收充足的钾。

2.香蕉

除了润肠通便，滋养皮肤，高血压患者每天吃一根香蕉还可以补钾，有助于血压控制。

患者除了需要补充钾之外还需要一个重要的元素一一镁而香蕉这两者营养素正好齐全两者兼有，控压的效果好。

3.红薯

红薯含有大量淀粉和维生素，钾含量也是比较高的，可以维持身体内环境平衡，使机能更好地运转。

4.菌菇类蔬菜

一般蔬菜中的钾含量很高，特别是绿叶菜如苋菜芥蓝和菠菜等。

荠菜的钾元素含量也比较高，适当补充可以辅助降压，它所含的乙酰胆碱物质，有降低“坏”胆固醇和甘油三脂的作用。

还有菌类蔬菜中的钾含量也比较高，特别是蘑菇、双孢蘑菇和口蘑。

5.粗粮

主食里面的糖分淀粉含量都比较高，不利于血压控制可以将主食换成粗粮比如红豆、黑米、玉米。

不仅可以预防血压升高，还能补充人体所需要的钾，排出体内多余的钠。100克粗粮含有700毫克的钾元素，每天吃一碗可以辅助降压。

高血压患者适当补充钾很有必要，但若是你身体本身就很健康，就无需每天服用高钾的食物。平时保持饮食清淡，注意营养均衡，适当地运动才能有效地控制血压。