“多喝热水”到底有什么用？

说“多喝水”就是不走心吗？其实并不是哦，喝水对人的身体各方面都极为重要。

水在人体内有着重要的生理作用

我们体内约55-60%的物质都是水分，刚出生的婴儿体内含水量高达75%。水在人体内有着重要的生理作用，它是血液的主要组成部分，能够为全身运送营养物质，人体其他的重要脏器含水量也很高，例如成人的大脑和心脏几乎3/4都是水，肺的含水量是38%，骨头的含水量是31%。

人可以三天不吃饭，但绝不可能三天不喝水。我们在日常生活中每日会损失2-3L水，这些水通过排汗，排尿，排便以及呼吸排出体外，因此我们要摄入足够的水维持体内的水平衡，从而避免脱水或者过度脱水。

当人体缺水时，大脑的下丘脑感受器会提示身体释放抗利尿激素，此激素会作用于肾脏，肾脏的水通道会打开，回收水分，浓缩尿液，从而造成黑尿。进一步缺水会使人感到乏力，情绪低落，皮肤干燥，血压降低甚至认知障碍。脱水会使大脑运行缓慢，甚至造成脑萎缩。过度脱水会使身体释放大量的抗利尿激素，导致体内的水分被大量的保留，体液中的钠离子被稀释，造成细胞膨胀。肾脏会因为聚集大量的水分，而难以负担，从而造成水中毒的症状。但是这种水中毒的情况多数发生在短期内水分大量丢失的状况下，只有在极端的情况才会出现，因为保证饮水，维持水平衡是一件容易做到的事情。

喝水有这么多好处

而平日多饮水不仅有助于维持大脑正常快速的工作，而且有助于调节体温，防止出现中暑症状。饮水同时能够促进肠道蠕动，帮助排便，防止便秘。饭前饮水也有助于胃肠道的蠕动，同时可以减少食物的摄入，防止肥胖。而经常饮水也有助于保持皮肤的滋润，使皮肤光泽细腻。现在爱美的姑娘经常会说要为皮肤补水，敷面膜，保湿霜都是为皮肤补水的外在形式，多喝水才是从根本上补充皮肤水分，保持皮肤良好状态的方法。

不仅如此，喝水也能预防疾病，例如痛风。痛风人群体内的尿酸浓度比较高，多喝水促进排尿，在排尿的同时也能通过肾脏将尿酸排出体外，痛风的症状也会相对减轻血多。而许多患有胆结石，尿路结石以及肾结石的病人在平日生活中就不爱饮水。多喝水也是降低结石的发病率有效方法。

我们每日要摄入多少水呢？

既然水对我们的身体如此重要，我们每日要摄入多少水呢？我们的常识告诉我们每日要饮用八杯水。但是根据每个人的体重和所处的环境不同，每日的饮水量也是有差别的，推荐的每日饮水量男性是2.5-3.7升，女性为2-2.7升。这些水不仅仅是通过饮水这一种形式获得，我们每日的饮食会为我们提供约所需水分的1/5，而一些水果蔬菜，例如草莓，西瓜，含水量高达90%，饮茶和咖啡也能帮助我们补充水分。因此，每日补充适当的水分不仅有助于身体健康，也会使你的生活更加舒适，心情更加舒畅。