再生气就“没命”了！5种病都是气出来的，3步帮你平息怒气

7月一天上午，65岁的刘老汉一如往日带着装备来到西江的垂钓场钓鱼。

在钓场他买了50元的鱼饵，然后坐在塘边，早打听过这片水域鱼儿丰富，他准备大钓一番。可是，渔场早在晨时就把鱼喂饱了，鱼儿根本不上钩，又因为日头闷热，鱼儿都沉在水底，刘老汉钓了一个上午一点收获都没有。

不甘心的他，下午又继续在鱼塘垂钓，钓了4个小时，鱼钩一点动静都没有，烤了一天的太阳，本就烦闷的他，想要让钓鱼场退钱，可商家说是他运气不好，不给他退。钱花了，鱼没钓到，刘老汉嘟嘟嚷嚷骂了几句回家了。

刘老汉本就是脾气暴躁的人，他血压高，心脏不好，所以退休后就想着钓鱼养养性子，没想到闹了这次不愉快。晚饭的时候，他让老伴给他倒上一壶酒，他边喝酒边大声咒骂钓鱼场，骂了没几句，忽然感到胸口闷痛，一头栽地。

经过抢救，医生表示是急性心梗发作了，钓鱼本是娱乐活动，不必强求一定要钓上来，刘老头为了几十元鱼饵钱，气不过，最终把自己气到了医院。

原来，你生气时，你身体里的器官，也在跟着“生气”。

一、每一次生气，对身体都是一次"地震"

心脏：血流增一倍

生气时，心脏的收缩力加强，心跳加强，血液全部都涌向于心脏，这时有可能出现心律不齐、胸闷、心慌甚至像案例中刘老汉一样，导致心肌梗塞。有研究发现，在愤怒情绪爆发后2小时，脑中风风险增加3倍，心脏病风险增加5倍。

肝脏：尺寸大一圈

经常生气的人，更容易出现肝病、肝硬化。生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。有研究显示，生气时的肝脏会比平时大了一圈。肝胆不和，就会导致肝区疼痛。

肠胃：功能乱作一团

生气时，血液涌向心脏，导致胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难。生气还会引起交感神经兴奋，导致肠道蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

肺部：肺泡不断扩张

人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。

乳腺：出现肿块

有句话说“爱笑的女人最好命”，那是因为经常生气的女人会由于情志内伤，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。

二、4步帮你平息怒气

都知道生气不好，但怎样才能平息怒气呢？美国心理学家欧廉·尤里斯教授曾提出平心静气的三个法则，咱们不妨一起按步骤试试：

1、 降低声音：古语有云：“人稳不言，水深无声。”一个人的声音大小，有时候不仅是一种礼仪，也是人内心的体现。大声说话，反而会让对方误以为在呵斥，无疑点燃了双方的战火。

2、 放慢语速：说话太快，有种咄咄逼人的感觉，在沟通的过程中，让双方不自在。而且有时候话说得太快，没有经过大脑过滤，说出的话语无形中伤人而不自知。

3、 胸部挺直：我们经常看到动画片里，为了展示愤怒的情绪，会添加一层向上升腾火气的特效。生气是一种向上升腾的力量，胸部挺直可以避免盛气凌人，有利于缓解紧张感。

此外，生活中还要适当补充钙、镁等营养元素。缺乏营养元素也会导致人产生易怒的情绪。体内缺钙的人，神经系统处于兴奋状态，容易出现急躁情绪，易被惹怒。镁元素则能够帮助对抗压力，减少压力激素的过度分泌。

生气并不是解决问题的办法，在生活和工作中，难免会有所冲突，发脾气只会影响工作，伤害双方感情，甚至伤了自己的身体。掌握自我息怒的方法，做一个内心沉稳的大度之人。