CMAJ：充足睡眠有利于减肥

根据一项于近期刊登在Canadian Medical Association Journal期刊上的研究，充足睡眠是减肥计划的一个重要部分，而且应当与饮食和锻炼结合在一起。

尽管限制能量摄取和增加体力活动常被专家们推荐用来减肥，但是也大量证据证实不充足睡眠导致肥胖。睡眠缺乏促进人们吃更多食物和增加调解食欲的激素产生。

来自加拿大东安大略省儿童医院研究所(Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute)的Jean-Phillippe Chaput博士和来自加拿大魁北克省拉瓦尔大学的Angelo Tremblay博士写道，“减肥的方法并不像是‘少吃点，多运动，多睡’那样简单。然而，越来越多的证据提示当给肥胖病人开出减肥计划方案时，也不应该忽略他们的睡眠习惯。传统上，生活方式重点关注饮食和体力活动。但是这项研究表明应当将睡眠加入到这种生活方式之中。”

在这项研究中，研究人员发现总睡眠时间和睡眠质量能够被用来预测参加减肥计划的人们体内的脂肪减少。

加拿大肥胖协会(Canadian Obesity Network)已将充足睡眠纳入内科医生制定的肥胖管理方案之中。

doi: 10.1503/cmaj.120876
PMC:
PMID:

Adequate sleep to improve the treatment of obesity

Jean-Philippe Chaput and Angelo Tremblay

The solution [to weight loss] is not as simple as 'eat less, move more, sleep more'.However, an accumulating body of evidence suggests that sleeping habits should not be overlooked when prescribing a weight-reduction program to a patient with obesity. Sleep should be included as part of the lifestyle package that traditionally has focused on diet and physical activity.