更年期女性应关注睡眠问题

更年期的许多女性的睡眠问题可能带来许多问题：一项新的研究表明，失眠和心脏病和卒中增加的危险因素之间相关。研究人员发现，失眠与血管斑块形成和动脉壁增厚风险增高相关。

匹兹堡大学的妇女健康行为实验室主任Rebecca Thurston说，“我们的研究结果表明，短或较差的睡眠增加心血管事件如心脏病和卒中发生的风险”。Thurston说：“我们无法解释这一联系，并补充说，这项研究并没有证明睡眠问题会导致心脏病风险上升。但是，“在这项研究中我们测量许多东西来解释为什么睡眠可能与心血管疾病的风险（例如，炎症因子，神经系统因素，抑郁症），但并没有解释我们看到的相关性。”

Thurston说：“睡眠问题是在更年期是常见的。” 她补充说，“更年期也是增加心血管疾病风险的阶段，是否睡眠问题能够解释绝经过渡期心血管疾病风险的增加，我们并不知道，但我们会在未来的工作中寻找这个问题的答案。”

这项研究，研究者共评估了年龄40岁至60岁的256名女性。她们戴着手腕监视器三天，客观地评估睡眠质量，并对她们的睡眠质量和情绪进行问卷调查。也对她们进行血液和进行血管超声检查。

这些女性没有心脏病的病史，未接受激素治疗，无夜班或不服用安眠药。每丢失睡眠一个小时，血管斑块堆积上升。动脉壁增厚的最高点是女性每晚只睡五到六个小时。超过七小时的长时间的睡眠对血管是没有保护。研究发现，睡眠较差的女性的血管增厚较明显。

研究人员考虑到其他因素，如情绪是，这种相关性仍存在。纽约Lenox Hill医院女性心脏健康主任Suzanne Steinbaum博士说：了解到不良的睡眠与心脏病风险的相关性已经有一段时间了。然而，这篇研究增加了有价值的信息，因为它包括客观和主观的睡眠评估。

Steinbaum说：我们知道，缺乏睡眠有高血压、肥胖，炎症标志物和应激激素上升的风险。 在新的研究中，需要强调的是“不睡觉对健康不利”。如果女性说她们睡眠不好，她们应该期望医生重视并提供解决方案。

根据国家睡眠基金会，健康的睡眠习惯是至关重要的。该协会提供了各种各样的睡眠技巧，包括每天同时间睡觉和起床，甚至在周末。一个放松的就寝仪式远离明亮的灯光（听音乐，例如）也是有帮助的。避免小睡，尤其是在下午，可以帮助你在晚上睡得更好。定期的锻炼也可以是有益的。

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