运动对糖尿病患者到底有多重要，看了你就知道
2016-05-17 QQduhp 译 MedSci原创
澳大利亚的一项研究表明，糖尿病患者每天早起几分钟至半小时运动相比整天躺在床上或坐在桌前更有利于控制疾病。 研究者对24名超重和肥胖且不积极锻炼的糖尿病患者进行了一系列测试。研究人员发现，当参与人员改变久坐状态，花费3分钟或更久的时间去散步或练习下蹲或抬高腿,则机体血糖、血胰岛素和c-肽含量较低。 贝克IDI心脏与糖尿病研究所研究员Paddy Dempsey博士指出，人应该运动并且永不止步。当我们经
澳大利亚的一项研究表明，糖尿病患者每天早起几分钟至半小时运动相比整天躺在床上或坐在桌前更有利于控制疾病。
研究者对24名超重和肥胖且不积极锻炼的糖尿病患者进行了一系列测试。研究人员发现，当参与人员改变久坐状态，花费3分钟或更久的时间去散步或练习下蹲或抬高腿,则机体血糖、血胰岛素和c-肽含量较低。
贝克IDI心脏与糖尿病研究所研究员Paddy Dempsey博士指出，人应该运动并且永不止步。当我们经常运动和锻炼的时候，机体的生物系统功能得以优化。久坐对我们有弊无利。
既往研究指出，缺乏活动会增加民众患糖尿病的风险,并会加剧糖尿病患者疾病的紧张状况，但研究人员并不清楚何种运动及强度才会有利于民众预防糖尿病及减缓其恶化程度。
在这项研究中，Dempsey博士和同事进行了三项独立且为期3天的试验，三组患者分别久坐、坐半小时后散步3分钟或坐半小时后进行三分钟的抗阻力联系如下蹲或抬腿。该研究不需要特殊设备，也不用很大的空间，因此很容易完成。
研究表明，相比久坐不动，短暂的步行和阻力练习都能明显降低血糖、胰岛素和c-肽。抵抗运动也能降低机体甘油三酸酯水平。但该研究的局限之处在于试验时间太短因此不能显示运动对糖尿病患者血糖的长期影响，此外，该研究也易受到其他因素如压力等的影响。
研究指出，糖尿病患者不应久坐不动，尤其是饭后更应该进行锻炼，这样有助于控制血糖，短时间的散步或抗阻力练习都能对控制血糖有很好的效果。如果你不能离开办公桌，那么你完全可以踢腿或伸腿运动，如果你能离开办公桌站起来走一走，哪怕几分钟，对你控制血糖都是十分有益的。
原始出处：
Even Brief Bursts of Exercise May Help Inactive People With Diabetes,Lisa Rapaport,Medscape,May 10, 2016
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