AHA：做好以下7个方面，就能有更健康的心脏！
2016-05-31 Mechront 译 MedSci原创
心血管疾病已成为了人类健康的头号杀手，每年因心血管疾病死亡的人数远大于因其他疾病死亡的人数。别以为还年轻，心脏病就很遥远！今年在芝加哥举行的第65届美国心脏病学会科学会议指出，严重心脏病发作患者呈现年轻化！增加心脏病的风险因素包括年龄和家族史，这是个人无法控制的。但是，心脏健康也取决于饮食习惯、体育锻炼、是否吸烟以及生活方式的选择，而这些都是个人自己可以加以控制的。你现在的生活方式会影响你未来患心
心血管疾病已成为了人类健康的头号杀手，每年因心血管疾病死亡的人数远大于因其他疾病死亡的人数。
别以为还年轻，心脏病就很遥远！
今年在芝加哥举行的第65届美国心脏病学会科学会议指出，严重心脏病发作患者呈现年轻化！
增加心脏病的风险因素包括年龄和家族史，这是个人无法控制的。但是，心脏健康也取决于饮食习惯、体育锻炼、是否吸烟以及生活方式的选择，而这些都是个人自己可以加以控制的。
你现在的生活方式会影响你未来患心脏病的风险性。童年或青少年时期，血小板就开始在动脉中积聚，随后导致动脉阻塞。
以下是美国心脏协会提出日常生活中简单的有益心脏健康的七个方面：
1-运动。每周至少进行5次30分钟以上的步行或其他运动，降低心脏病、糖尿病和卒中风险。
2-控制胆固醇。降低且控制好血液中胆固醇水平，有助于防止胆固醇在动脉中积聚，减少动脉堵塞，进而降低心脏病和卒中风险。
3-低脂高纤维饮食。包括水果、蔬菜、全谷物、鱼肉和其他精蛋白。
4-管理高血压。通过运动、药物等方式控制好血压，可减少心脏和其他器官的磨损和撕裂，以及降低心脏病和卒中风险。
5-控制体重。超重或肥胖（尤其是腹型肥胖）会增加高血压、糖尿病和高胆固醇风险，进而增加心脏病风险，适度减肥可降低以上健康问题的风险。
6-控制血糖。通过饮食和运动控制好血糖情况，血糖过高会有糖尿病风险，进而增加心脏病和卒中风险。
7-不吸烟。这是能为你心脏健康和全身健康所能做的最好的事情。
原始出处：
Seven steps toward a healthier heart.MedicalXpress.February 19, 2016
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在此留言
深度好文，值得学习，赞！
59
说话容易做起来了难呀
121
#AHA#
35
心脏与生活
183
小心脏不容易啊
93
都控制住了，还能有生活质量么？
128
知易行难，身不由己
76