我今天有没有坐了很久？
有没有一天到晚盯着电脑？
有没有沉迷手机不能自拔？
反省完，明天继续这么干
甭管脖子疼不疼、颈椎受不受得了
反正禁不住诱惑……
久而久之，就出现了一系列症状，肩颈酸痛、上肢无力、手指发麻、走路脚踩棉花……
这些颈椎病的常见症状，正折磨着全球9亿人，颈椎病已然成为了一种"常见病"。
早在2016年，世界卫生组织就公布了"全球十大顽症"，颈椎病赫然排在第二。
目前医学上已发现颈椎病至少可以引发70种病症，如吞咽不畅、腹胀便秘、视力障碍、高血压、猝倒、老年痴呆甚至瘫痪等。
那么，我们该如何正确认识颈椎病，又该怎样摆脱颈椎烦恼呢？一起来了解下。
01颈椎病的成因
所谓知己知彼，百战不殆，我们先来了解一下颈椎病的成因，主要有两个——
一是颈椎的退行性变：通俗点讲，就是人老了、使用太多年导致的；
二是慢性劳损：做出超过人体承受范围的各种活动动作所导致的，比如体位不好之类的（喂！我说的是睡姿）。
所以，需要长时间保持某种姿势的职业往往更容易受颈椎病「青睐」，比如：程序猿.司机.长时间伏案的办公室白领.教育人员.麻将爱好者。
02来测测你的颈椎出问题没？
颈椎病在年轻人中越来越常见，主要因为他们每天只有24小时总想着玩手机。
如果你不太确定自己的脖子仅是疲劳，还是已经患病，那么可以对照下面的8个症状进行自查：
1、后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重；
2、颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉；
3、头痛反复，伴有眩晕、视力模糊等；
4、不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感；
5、脖子不舒服，不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉；
6、胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样；
7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉，可能会突然跪下；
8、无原因的胸闷、心悸和血压升高（本身无心血管病）
自己对号入座一下，中了一条以上就得引起重视了。
03可缓解颈椎病的方法
1.颈椎保健操
想要预防颈椎病的，可以做做颈椎保健操。
动作非常简单，坐着就能做！
有事没事来一套，反正闲着也是闲着。
第1步：低头，让你的双下巴靠近胸膛；
第2步：后仰，假装后面有椅子尽量让头后仰；
第3步：左歪头，触碰左肩；
第4步：右歪头，触碰右肩；
第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方；
第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。
以上6个动作按照顺序，重复3~5次为一组。
日常工作（玩手机、打游戏）疲劳时，隔1小时做一组，可以很好地保护你的颈椎！
当然，咱们也不能明知山有虎，偏向虎山行，平时还是要少玩会手机、少看会电脑、少看点电视、少......少读点书！
啥子，你说记不住颈椎操的动作？那就这么着吧，用脑袋在天空写一个「粪」字，够简单了吧！
2.运动
加强运动锻炼是预防和缓解颈椎病最有效的方法。
减少长期伏案工作，不要长期对着电脑或手机，要劳逸结合，工作一段时间后要定时起来走动，舒展身体，扭动脖子。
很多运动都可以缓解颈椎病，比如打羽毛球、太极拳、游泳等，而蛙泳是目前最有效的运动方式。
3、按摩
颈椎病患者可以适当按摩肩膀和颈部，用手轻柔按颈部患处3分钟左右，如果有索条、挛缩块，可用指腹点揉2分钟，按摩力度要在自己的承受范围内，关键在于坚持。
4、针灸理疗
可到正规的针灸理疗中心进行有针对性的针灸和理疗，对缓解颈椎病引起的疼痛和麻木有良好的效果。
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