「瘦型脂肪肝」有明确定义了！这三个指标高，可能需要查查脂肪肝

在不少人的印象里，脂肪肝是胖人的“专利”，实际上，肥胖只是引起脂肪肝的诱因之一，部分脂肪肝患者不但不胖，而且身形苗条。

目前，全球有1/4~1/3的成年人患有脂肪肝，“瘦”患者约占10%。而我国成人脂肪肝患病率也令人瞠目结舌，根据《中国脂肪肝治疗指南(科普版)》显示，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%。也就是说，每10个人当中就有1到3位脂肪肝患者。

到底多瘦的脂肪肝患者，才会被划入「瘦型脂肪肝」范围？近日，美国胃肠病协会临床实践专家组明确了「瘦型脂肪肝」的定义，是指体重指数（BMI）小于<23的脂肪肝患者。

另外，发表在《世界胃肠病学杂志》上的一项研究指出，如果身形苗条，但腰围身高比（腰围与身高的比值）、血红蛋白或甘油三酯3个指标高，建议查查脂肪肝。

随着对于该疾病的深度研究，越来越多证据表明脂肪肝除了会导致终末期肝病、原发性肝癌，它还具有全身性影响，与2型糖尿病、心血管疾病、慢性肾病和某些类型的肝外恶性肿瘤有关。因此，对于脂肪肝，我们千万不能放任不管！

 DOI:10.1016/j.jhep.2017.09.012

在脂肪肝发展为肝硬化前，只要能及早干预，这个过程是可以逆转的，这就需要做到以下三点： 

1、及时就医

当发现自己有脂肪肝时，首先建议找肝胆内科或消化内科医生，做个全面的诊断。

评估脂肪肝的严重程度、肝脏受损情况、是否合并其他慢性病等。

针对具体病情，医生会给出相应的治疗方案。当然，若是病变较轻微，诊断出脂肪肝也可以不用吃药。

2、合理饮食

要对不良的饮食结构进行调整，做到：

1）控制脂肪和碳水化合物的摄入，如肥肉、油脂，米饭、馒头等；

2）限制摄入含糖饮料、糕点和深加工精致食品；

3）不喝酒和含酒精的饮品；

4）增加全谷类食物、ω-3脂肪酸以及膳食纤维的摄入，如玉米、小米、燕麦，鱼、坚果，蔬菜、水果等；

5）一日三餐定时定量，严格控制零食和加餐。

3、坚持运动

每周进行4次以上中等强度的体育运动，每周累计运动时间150～300分钟。

中等强度：即运动后达到微微喘气但能正常说话的程度。

运动类型不强求，选择自己喜欢且适应的，如慢跑、游泳、广场舞、羽毛球、骑行等等都可以。

综上，脂肪肝患者应将减肥、戒烟、戒酒作为首要的预防措施，我们要防患于未然，从源头上阻断脂肪肝的引起的全身系统并发症。