收藏：血压、血糖、血脂、尿酸，“四高”参考手册！

血压、血糖、血脂、血尿酸，是人们体检最常见的4个指标，这4个指标什么程度需要治疗？日常又该如何控制？今天一文说清楚，觉得有用，可以转给家人。

高血压

01高血压危害

1、心脏：高血压会刺激心肌细胞肥大，引起高血压性心脏病，进而能合并冠状动脉硬化，导致心肌梗死。
2、大脑：血压长期升高会使脑血管发生缺血、变性，导致微动脉瘤，如果破裂会有脑出血的风险。
3、肾脏：长期高血压会使肾小球坏死，引发肾衰竭。
4、眼睛：长期高血压，严重有引发眼睛失明的风险。

02血压标准

血压类别 （单位：mmHg） 
正常：高压＜120 ，低压＜80
正常高值：高压 120-139 和/或低压80-89
高血压：高压 ≥140 和/或低压≥90
1级高血压：高压140-159 和/或低压90-99
2级高血压：高压≥160 和/或低压≥100
单纯高压高：高压 ≥140 和低压＜90

03饮食建议

推荐吃

谷   物：燕麦、荞麦、黑豆

蔬   菜：芥蓝、香菇、南瓜

水   果：香蕉、山楂、鲜枣

肉   类：鸭、鸡、鱼、虾

奶制品：低脂/脱脂牛奶、酸奶

要少吃

精制谷物：白米饭、馒头、面包

加工食品：罐头、腌肉、薯片

甜      食：冰淇淋、糖果、蛋糕

红      肉：猪肉、牛肉、羊肉

烟、酒

高血糖

01高血糖的危害：

1、血管：血糖升高后还会带来眼底疾病，糖尿病视网膜病变的发病率会增加。
2、神经：长期的高血糖，会影响感觉末梢，老年人患者，尤其是冬天，对烫水感觉迟钝，会影响皮肤表现，导致皮肤破溃。
3、肾脏：长期高血糖，会造成糖尿病肾病，高血糖导致肾小球基底膜病变，尿蛋白会流失、肌酐水平会增加，影响肾脏功能，时间长了会导致透析。

02血糖的标准

血糖级别
空腹血（单位：mmol/L）
糖负荷2小时
正常＜6.1＜7.8
空腹血糖受损6.1-7.0＜7.8
糖耐量异常＜7.07.8-11.1
糖尿病≥7.0≥11.1

03饮食建议

推荐吃
谷物：玉米、薏米、绿豆

蔬菜：菠菜、卷心菜、番茄

水果：苹果、樱桃、草莓

肉类：瘦肉、鱼肉

零食：原味坚果、酸奶

要少吃
精制谷物：糯米、精面
加工食品：腊肉、罐头
高糖类：鲜枣、荔枝、果汁
高油类：动物皮、奶油、炸鸡

烟、酒

高血脂

01高血脂的危害

高血脂会对机体全身血管会造成危害。当患者血脂沉积后，会引起斑块形成，管腔狭窄会引起远端供血不足，对机体的心、脑、肾和下肢产生危害，会让人出现缺血性脑卒中或诱发心绞痛、心肌梗塞的发作。

另外，如果肾动脉出现粥样硬化，会出现恶性高血压，导致下肢行走困难、间歇性跛脚等情况的发作。

02血脂的标准

血脂类别 合适水平（单位：mmol/L）
总胆固醇＜5.2
甘油三酯＜1.7
高密度脂蛋白胆固醇≥1
低密度脂蛋白胆固醇＜3.4（对中低危人群 而言）
低密度脂蛋白胆固醇＜2.6（对肥胖、糖 尿病、高血压人群而言）
低密度脂蛋白胆固醇＜1.8（对冠心病人群而言）

03饮食建议

推荐吃

优质脂肪：鱼肉、适量坚果

谷物：糙米、燕麦、豆类

果蔬：绿叶菜、海带、苹果

要少吃

动物脂肪：猪油、黄油

反式脂肪酸：膨化食品、面包

高糖类：含糖饮料、糖果

高尿酸血症

01高尿酸的危害

1、关节：血液中尿酸水平过高，超出自身溶解度，会形成细小的尿酸盐沉积在关节腔，引发急性炎症反应。
2、肾脏：尿酸盐晶体常常会在肾脏和泌尿系统沉积，诱发各种急慢性肾病。
3、血管：长期的血液高尿酸症状，会刺激血管壁，促进斑块形成。
4、血糖：高尿酸血症会大大降低人体对葡萄糖的利用能力，影响胰岛素发挥正常作用，导致血糖上升。

02高尿酸血症的标准

血尿酸级别 （单位μmol/L）
正常范围 男：150-350 女：100-300
边缘升高 男：350-420 女：300-360
高尿酸血症 男：≥420 女：≥360

03饮食建议

推荐吃
蔬      菜：菠菜、西芹、西红柿

低糖水果：柚子、草莓、香蕉

优质蛋白：牛奶、鸡蛋

要少吃

肉      类：动物内脏、大部分水产品
高脂食物：油炸零食、甜点、浓汤
高  糖 类：含糖饮料、果汁、糖果