睡眠过多增心脏疾病风险
2015-01-09 伊文 参考消息网
睡眠过多会有问题吗？答案是会的。无论你相信与否，睡眠过多对健康也不利。虽然偶尔赖床大致无害，但如果你长期以来，每晚都需要逾10至11小时睡眠，就应该留心了。 据香港《南华早报》网站1月6日报道，新加坡莱佛士医疗集团的普通科医生Shirley Kwee表示，睡眠对身体有益，缺乏睡眠健康会出现许多问题。 “但睡眠过多也会令身体出现许多毛病，例如糖尿病风险增加、过度肥胖及心脏病
睡眠过多会有问题吗？答案是会的。无论你相信与否，睡眠过多对健康也不利。虽然偶尔赖床大致无害，但如果你长期以来，每晚都需要逾10至11小时睡眠，就应该留心了。
据香港《南华早报》网站1月6日报道，新加坡莱佛士医疗集团的普通科医生Shirley Kwee表示，睡眠对身体有益，缺乏睡眠健康会出现许多问题。
“但睡眠过多也会令身体出现许多毛病，例如糖尿病风险增加、过度肥胖及心脏病等，而这也可能是生理或心理出现问题的征兆。”
她指出，研究发现，睡眠过度的人罹患心脏疾病的风险比普通人高出38%，抑郁症及嗜睡症的高发率也与睡眠过多有关。
但如何知道自己是否睡眠过多以致影响健康呢？毕竟，有些人需要的睡眠时间比其他人多。
Shirley Kwee表示，人们所需的睡眠时间取决于年龄、总体健康情况及活动水平。专家建议，一个正常、健康的成年人每晚睡眠时间应为6至8小时。
若睡眠时间长期超过这个时数范围，则为睡眠过多。在这种情况下，Shirley Kwee建议应该去看医生，检查是否有潜在健康问题。
如果每晚睡眠的时间在建议范围内，但醒来后仍然感到疲倦，那就应该检讨咖啡因及酒精的摄入量，因为两者都会影响睡眠素质。
Shirley Kwee还提醒，在各大城市，很多人会在周末补眠，但这样做未必能够全面恢复体力，也不一定能提高免疫力。
她说，周末补眠并不能抵销周中连番熬夜所带来的疲累。当然，如果你生病了，或承受的压力过大，身体就会发出需要额外休息的讯号，这时你应该顺从身体的指示。
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过多过少都不好
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