老人晨练： 快走OR慢跑？

快跑由于运动强度大，并不适合老年人，于是慢跑、快走成为许多老人晨练的选择。不过在这两种运动方式中，快步走和慢跑，哪个健身效果更好？膝关节不好的老人能慢跑吗？

羊城晚报 - 晨练，慢跑 - 2017-11-21

JASN：慢跑和养花种草有助预防肾结石

一周慢跑一小时或散步三小时可减少肾结石患病率，经常养花种草也有助于预防肾结石。一周慢跑一小时或者散步三小时可最大程度减少31%的肾结石患病率，经常养花弄草也有助于预防肾结石。

环球网 - 肾结石 - 2013-12-17

Diabetologia：预防糖尿病，快走比慢跑更有效

一项新的研究显示,如果你患有糖耐量受损或前驱糖尿病等糖尿病高风险，那么每天进行散步等简单的运动就可预防发展为糖尿病。 前驱糖尿病是指在患有高血糖症和低血糖症的患者中存在的葡萄糖代谢障碍，但其并未达到标准的II型糖尿病的诊断标准，通常认为是糖尿病诊断前的先兆表现。健康专家建议前驱糖尿病民众限制热量的摄入，多进食低脂肪饮食,坚持经常锻炼身体来预防糖尿病。但大多数人难以坚持饮食疗法。 美国杜克大学医学院

MedSci原创 - 糖尿病，糖耐量，脂肪 - 2016-07-21

跳舞、散步、慢跑、瑜伽……

运动是治疗抑郁症的有效措施，散步或慢跑、瑜伽和力量训练的效果比其他运动方式更有效，这些运动方式可与药物治疗和心理治疗等结合，作为抑郁症的核心治疗策略。

医学新视点 - 抑郁症，运动 - 2024-02-26

一图读懂：慢跑的正确姿势，你真的跑对了吗？

人民网-生命时报 - 慢跑姿势 - 2015-10-14

Prev Med：最扎实的长寿秘诀：靠慢跑来维持端粒长度

尽管他们尽了最大的努力，但科学家们目前仍然不能阻止人类衰老。但是，美国杨百翰大学（Brigham Young University）的新研究显示，您极可能会拥有一种切实可行的办法来减缓衰老，至少是在细胞水平上降低自己的老化率。只要你愿意出足够多的汗。“即便你今年已经40岁，但这也并不完全等同于你的生物学年龄已经是40岁，”研究对应文章的作者Larry A. Tucker说。 “我们都知道有很多人看

转化医学网 - 衰老，端粒，慢跑 - 2017-05-15

慢跑是打败“肥胖基因”最好的运动

一说减肥，怎么也离不开运动，不过哪种运动最利于减肥，能有助于打败自己喝口凉水都长肉的“胖基因”？是骑自行车，游泳，还是什么？

中国循环杂志 - 慢跑，肥胖基因，运动 - 2019-08-07

BMJ Open：快走和慢跑能减少心脏病和糖尿病风险

但最新研究显示，快走、慢跑、以及其他更剧烈的运动，能减少你的心脏病和糖尿病风险；重点是运动的强度，而不是持续的时间。研究结果10月8日刊载在BMJ Open上。　　 　　具体而言，每周快走和慢跑2-4小时，可能减少50％的代谢综合征风险；每天以轻松的步伐走大约1个小时，罹患代

BMJ Open - 步行，运动，代谢综合征，心脏病，糖尿病 - 2012-10-17

JACC：重度慢跑对健康不益！你还没有进行科学运动吗？

史上最有名的因为跑步而发生猝死的人物Pheidippides，公元前490 年，希腊军在马拉松 (Marathon) 平原大破来侵的波斯军. 奉命把这个胜利的消息传递到雅典 (Athens) 的兵士,在跑完约 26 哩的路程,完成了任务后就倒地而死。1953年，Morris等人发现伦敦久坐的巴士司机相对于经常运动的人而言有更高的冠心病死亡率。这项研究暗示了运动可能会提高冠心病的预后。 然而，并不

MedSci原创 - 葛根哈根心脏研究，全因死亡率，慢跑，运动 - 2015-02-17

饭后站立10分钟，半月甩掉大肚腩，效果等于慢跑燃脂半小时

很多人在吃完饭后就喜欢站立一小会，大多数人普遍认为饭后站立有助于消化以及减肥。许多人在减肥的道路上尝试了许多减肥方法，比如饭后站立。那么饭后站立真的有助于消化以及减肥吗？今天小编给大家盘点了饭后站立的

39健康网 - 减肥 - 2020-10-29

Prev Med：每天慢跑30分钟，你就可以比同龄人年轻9岁！

一项最新研究进一步强调了身体活动的重要性，该项研究发现，那些高度活跃的人可以让他们的生物年龄减少好几岁。

来宝网 - 端粒，身体活动，生物年龄 - 2017-05-12

跳舞、散步、慢跑、瑜伽……；超加工食品可增加32种疾病风险；学校尿液筛查对早期发现IgA肾病的成本效益

科学的进步如同一个梯子，能够为你打开新的世界。

MedSci原创 - 抑郁，宫颈癌，IgA肾病，超加工食品 - 2024-03-04

对天生的胖子来说 这种运动减肥效果最好

一项新的研究调查了18种不同的运动对有高肥胖遗传风险的人的影响。研究发现，六项运动可以抵消基因对肥胖的影响。根据世界卫生组织(WHO)的数据，全世界大约13%的成年人患有肥胖症。在美国，情况更加令人担忧，几乎40%的成年人患有肥胖症。尽管肥胖是生活方式和基因之间复杂相互作用的结果，但一个人的遗传易感性确实发挥了核心作用，研究人员才刚刚开始了解基因对超重的影响。例如，今年早些时候发表的一项研究对1.

汉鼎好医友 - 医学人文 - 2019-08-09