孩子起床早晚影响以后身高 早于这个时间点 恐会造成孩子身高矮小
2019-09-20 儿科主任李萍 健康界
现在的父母都希望自己的孩子能有一个“身高优势”，孩子的身高似乎成了一种“攀比”。所以导致家长为了孩子能长的高，用尽了各种方法，补钙、运动、偏方一个不少！但是效果呢，可能并不乐观。那么对于孩子身高到底应该要怎么办呢？1、这两个时间对孩子很重要！研究表明，年龄在6到18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上；而且睡觉的时间段也非常的讲究：生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00—1：0
现在的父母都希望自己的孩子能有一个“身高优势”，孩子的身高似乎成了一种“攀比”。所以导致家长为了孩子能长的高，用尽了各种方法，补钙、运动、偏方一个不少！但是效果呢，可能并不乐观。那么对于孩子身高到底应该要怎么办呢？
1、这两个时间对孩子很重要！
研究表明，年龄在6到18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上；而且睡觉的时间段也非常的讲究：生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00—1：00，5：00—7：00。
如果您的孩子错过了该时间段，那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌生长激素，久而久之，身高差距就明显了。
关于之前发布的文章，家长也都说晚上9点前上床睡觉说真的不太现实，一般都在10点以后才能休息。所以想要保证8小时睡眠的话，建议家长第二天早晨6点之前千万不能叫醒孩子，掐好早晨这段（5：00—7：00）分泌生长激素的高峰期是非常重要的。
2、饮食平衡，营养要充足！
“想要孩子长得高，饮食搭配少不了”，这句话说的一点也不错。
首先，每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的高营养要丰富得多。
其次，钙是骨骼成长的基础，当然其他的微量元素也是不能少的！如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙。而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
另外，处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
3、适量的运动
想让孩子身高芝麻花开节节高，适当的运动功不可没。孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。
影响宝宝长高的食品黑名单
1、各种碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
2、各种糖果、甜饮料
糖类也有优劣之分，能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，还会影响钙质代谢，成为可怕的健康杀手。
3、各种垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
除了要选对食品，妈妈还要培养孩子拥有良好的生活习惯，不挑食、睡眠好、适量运动就是最好的长高方法，吃各类健康食物对于长高是很有帮助的哦~
另外，还要各位家长们还要注意纠正一个错误认识：想要长高，就要猛补钙。缺钙会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的孩子很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。
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