防晒小贴士：如何预防儿童中暑？

夏季来临，骄阳似火，紫外线强度也高了不少。相比成人，儿童的皮肤娇嫩、薄弱，即使是深肤色的儿童，也容易被晒伤。极端炎热天气还容易导致儿童脱水、中暑、热痉挛。小婴儿多无法言语表达自己的不适，脱离炎热环境需要成人的帮助，另外，家长还要给孩子选择合适的衣服或使用防晒霜。

防晒小贴士

• 6个月以下的小婴儿，由于中暑风险较高，应遮挡直接或间接的阳光照射，特别是在上午10点到下午2点，太阳光线最强的时候避免待在室外。

• 尽量让孩子待在阴凉处，如树荫、遮阳伞、移动遮阳蓬下。不过应该注意，遮阳伞或遮阳蓬也仅能减少50%的紫外线暴露。

• 防晒最好的措施是遮挡紫外线，给孩子穿轻软的、密织的、棉质衣服，衣服应为长袖和长裤；戴有帽沿的帽子，帽沿应足以遮挡面部和脖子。

• 防晒霜可以少量用于6个月以下婴儿，涂抹在衣服和帽子无法遮盖的部位，防晒霜要覆盖所有皮肤暴露区域，包括面部、手背、脖子、耳朵和足背。

• 在外出前15-30分钟，开始使用防晒霜，并没有防晒霜能够真正防水，因此，每1.5-2小时，需重新涂抹防晒霜，特别是玩水的孩子。

• 防晒霜的防晒系数应不低于15，晴天和多云天气均需使用，用量要足。

• 若孩子不慎晒伤，应及时冷敷受伤区域。

• 戴太阳镜，选用可以抵挡97%-100%紫外线的太阳镜。

• 由于紫外线的反射更容易晒伤，在水边和沙地玩耍须小心谨慎。

预防运动时中暑

• 在高热或高湿度的环境中，每20分钟须稍事休息，调整运动强度，并补充水或运动饮料。

• 在开始剧烈运动时，户外运动强度和持续时间应由弱到强，逐渐增加，以适应高热或高湿度天气。

• 户外运动前，应注意补水，不应感到口渴才饮水，少于1个小时的运动，仅补充水分即可。

• 衣着应选择轻便、浅色、单层、可吸汗材料，便于汗液增发，汗湿的衣服应及时更换成干燥衣服。

• 炎热天气，应缩短户外实践或玩耍时间，并且要频繁补充水分。

• 如果感到头晕、眼花、恶心时，应及时转移到荫凉处休息。

谨防婴儿汽车内中暑

婴幼儿和年幼儿童不能像成人一样调节自身体温，每年都会有不少儿童死于中暑，特别是因为被遗忘在汽车里，这些儿童大多在3岁以下。那么，父母开车带孩子出行应注意哪些呢？

• 开车到达目的地后，一定要检查后座，保证每一个孩子都已下车。

• 驾车时，避免分心，尽量不要接打电话。

• 当日常行程改变时，更应该小心注意车里的孩子，或者其他人驾车带你的孩子，一定要核实是否安全到达。

• 如果孩子在预计到达时间十分钟内仍未到达，应拨打电话询问照看人员。

• 把自己的手机、钱包、提包放在汽车后座，以便你到达目的后记得检查后座。

• 教育孩子汽车不是安全玩耍的地方，后备箱绝对不能作为捉迷藏的地方。

• 即使是室外温度不太高时，汽车内就能快速升温，达到危险的高温，即便你预计很快就会返回，也绝对不能让孩子单独留在车内，停车后切记锁车，以防在无人照看时，孩子单独进入车内。

• 若孩子丢失，首先要检查水池，其次就是查看汽车和后备箱。

参考文献：

本文所有资料均参考美国儿科学会儿童健康网站：

https://www.healthychildren.org

（1）Baby Sunburn Prevention.

（2）Prevent Child Deaths in Hot Cars.

（3）Summer Safety Tips: Sun and Water Safety.