Maturitas：中年女性运动对睡眠质量和失眠症的影响
2017-07-03 唐瑞怡 邓姗 协和妇产科文献月报
目的：评估系统性运动（programmedexercise， PE）对中年女性（middle-agedwomen， MAW）睡眠质量和失眠症的影响。
目的：评估系统性运动（programmedexercise， PE）对中年女性（middle-agedwomen， MAW）睡眠质量和失眠症的影响。
方法：检索五个数据库中至2016年12月5日的随机对照试验（randomizedcontrolled trials， RCTs），评价以不运动作为对照，PE对中年女性的睡眠质量、睡眠障碍和/或失眠的影响。干预时限至少8周。睡眠质量通过匹兹堡睡眠质量指数（PittsburghSleep Quality Index， PSQI）评价，失眠通过失眠严重程度指数（InsomniaSeverity Index ，ISI）评价。制作随机效应模型用于meta分析。结果用平均差（meandifferences）及95%置信区间（95%confidence intervals， CI）表示。
结果：共5篇文章报道了4项RCTs研究的结果，评价12-16周的PE对睡眠质量（n= 4，PSQI结果）和/或失眠（n= 3，ISI结果）的影响，共包含660名MAW。与对照组相比，轻-中强度的锻炼显着降低PSQI评分（MD= -1.34； 95% CI -2.67， 0.00； p = 0.05）。亚组分析显示，与对照组相比，中等强度的PE（有氧运动）对睡眠质量有正面效应（PSQI评分MD= -1.85； 95% CI -3.62， -0.07； p = 0.04），而低强度锻炼（瑜伽）没有显着影响（MD -1.44， 95% CI-3.28， 0. 44， p = 0.13）。三项研究中（两项针对瑜伽，一项针对有氧运动），与对照组相比，通过ISI评分评价的失眠程度表现出下降趋势，但结果无显着性意义（MD-1.44， 95% CI -3.28， 0. 44， p = 0.13）。研究具有中至高度的异质性。
结论：应当鼓励中年妇女进行中等强度的系统性运动，可改善睡眠质量。但PE对严重失眠无明显影响，失眠症应当进行特殊的医学干预，严格针对病因、并发症治疗，并预防远期对健康的危害。
原始出处：
Rubio-AriasJ. A., Marin-Cascales E., Ramos-Campo D. J., et al. Effect of exercise on sleepquality and insomnia in middle-aged women: A systematic review andmeta-analysis of randomized controlled trials. Maturitas. 2017 Jun;100:49-56. doi: 10.1016/j.maturitas.2017.04.003.
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文章很好，拜读了
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41
还得加强学习
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学习了，谢谢分享
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好好的学习一下
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