美国医生创“4-7-8”睡眠法 宣称60秒就能睡着
2015-05-07 MedSci MedSci原创
现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助民众60秒内进入睡眠。帮助睡眠的方式有很多种，有人会数羊，有些人会听轻音乐，不少人则须通过药物，但一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，表示通过3种不同方式的呼吸法，便能在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受
现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助民众60秒内进入睡眠。
帮助睡眠的方式有很多种，有人会数羊，有些人会听轻音乐，不少人则须通过药物，但一名哈佛大学毕业的医生韦尔(Andrew Weill)近期发表“4-7-8”呼吸法，表示通过3种不同方式的呼吸法，便能在60秒内进入睡眠状态。
“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。韦尔建议大家1天最好能做2次，练习6至8周，直到熟悉整个过程。韦尔表，这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动，有助于减缓压力，并让身体放松。
该医生主页：http://www.drweil.com/drw/u/VDR00112/The-4-7-8-Breath-Benefits-and-Demonstration.html
不过，MedSci小编检索了一下，还没有检索到这位医生发表过相关研究论文，因此，上面的结论只能信不信由你了。
本网站所有内容来源注明为“梅斯医学”或“MedSci原创”的文字、图片和音视频资料，版权均属于梅斯医学所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，授权转载时须注明来源为“梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章，或“梅斯号”自媒体发布的文章，仅系出于传递更多信息之目的，本站仅负责审核内容合规，其内容不代表本站立场，本站不负责内容的准确性和版权。如果存在侵权、或不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。
在此留言
试试看
119
有意义
102
睡着了?
76
不知咋发现的
132
先试试再说
110
#美国医生#
33
看看
86
什么原理？
108
是大脑缺氧然后就困了吗…
83
就是外国版的赵本山，还不如学习中医导引术。
83