科普：热化了！给您一份防中暑秘籍
2018-07-06 王姣 健康报医生频道 健康报医生频道
连日来，高温天气话题刷爆网络。“酷热难耐”成为街头巷尾热议的话题。多地出现温度居高不下的情况。对于出现的高温热浪，敏感人群需要注意采取环境健康防护措施。高温热浪对人们最直接的影响就是中暑。
中国疾病预防控制中心环境所 王姣
连日来，高温天气话题刷爆网络。“酷热难耐”成为街头巷尾热议的话题。多地出现温度居高不下的情况。对于出现的高温热浪，敏感人群需要注意采取环境健康防护措施。高温热浪对人们最直接的影响就是中暑。
关注脆弱人群
高温热浪期间，任何人都可能因高温而患病，但有一些人群患病或死亡的风险更大。在高温天气，应更加注意个人防护的脆弱人群包括：老人、婴幼儿、孕妇、肥胖人士和行动受限的人以及某些特殊工作人员，如运动员、农民、建筑工人和快递员等。
婴幼儿 儿童和婴幼儿体温调节功能和散热功能差，家长要尽量减少孩子在阳光强烈的时段进行户外活动。外出时必须注意防晒。可选择不含香精、防晒系数低于15倍的防晒乳液外擦。婴幼儿应穿薄的棉质单衣。如果流汗要马上擦干，尽量不开电扇或冷气。避免室内外温差过大，室温最好保持在25℃左右。适当补充水分，最好饮用一些淡盐水。
孕妇 孕妇应选择凉爽、宽大、棉质的衣服。不要贪凉，避免感冒，保证睡眠。孕产妇应尽量减少外出活动。散步或购物时应避开高温时段。避免乘坐拥挤的公共汽车。短时间外出也要戴上帽子或打遮阳伞。
老年人 老年人体质虚弱，是中暑的高发人群。因此，天气炎热时，老人应减少室外活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动。感觉到热时，一定要借助自然风和地上晒水或电风扇、空调等来降温。保证每天不少于7小时的睡眠。调整饮食、保护脾胃，少吃辛辣食品。每天至少补充2500毫升的水分。
室外劳动者 应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品。如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。高温下，空调温度应控制在26℃～28℃。室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。
认识中暑类型
根据病情程度不同，中暑通常分为热痉挛、热衰竭和热射病。不同类型中暑的症状和急救措施有所差别。
热痉挛
症状：
肌肉疼痛，多发于腿部、胳膊或腹部，常在结束持续性运动时发生。
对应急救措施：
立即到凉爽的地方休息，多喝水或电解质饮料，舒展肌肉并轻轻按摩，如症状持续1小时以上需就医。
热衰竭
症状：
面色苍白、流汗，心率加快，虚弱，肌痉挛，头晕、头痛，恶心、呕吐，但精神状态正常。
对应急救措施：
将患者移至阴凉处躺下，脱去外衣，用湿毛巾或喷水降温，并需请专业医生进行处置。
热射病
症状：
有与热衰竭相似的症状，此外，皮肤干燥无汗，精神状态改变，抽动性头痛，恶心，头晕或眩晕，体温可达41℃或更高，严重者可失去意识。
对应急救措施：
立即叫救护车，同时将患者移至阴凉处躺下，脱去外衣，持续用湿毛巾或喷水降低体温。
读懂高温预警信息
中国气象局于2010年4月印发《中央气象台气象灾害预警发布办法》规定高温预警按以下标准发布。
橙色预警 过去48个小时，两个及以上省（区、市）大部地区持续出现最高气温达37℃及以上，且有成片达40℃及以上高温天气，预计未来48个小时上述地区仍将持续出现最高气温为37℃及以上，且有成片40℃及以上的高温天气。
黄色预警 过去48个小时，两个及以上省（区、市）大部地区持续出现最高气温达37℃及以上，预计未来48个小时，上述地区仍将持续出现37℃及以上的高温天气。
蓝色预警 预计未来48个小时，4个及以上省（区、市）大部地区将持续出现最高气温为35℃及以上，且有成片达37℃及以上高温天气，或者已经出现并可能持续。
关于高温热浪的预警级别，橙色预警是最高级别预警。目前中国气象局规定，日最高温度35℃以上为高温。由于我国气候类型多样，南北常年温差很大，不同地区对高温的耐受性可能不同，在不同地区能对人群产生明显健康影响的温度阈值可能不尽相同。所以，需要进一步通过科学研究来确定不同地区的高温阈值，以更好地完善区域化的高温预警和因地制宜的健康防护措施。
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