一瓶冷饮引发的心血管事件:运动后猛喝冰水突发心梗
2022-07-18 网络 网络
夏季运动过后不要马上喝冰水,喝水不要太急,要小口喝慢慢喝,不要立马冲凉,注意室内外温差不要太大。
炎炎夏日
出行运动后
来瓶冰饮就很畅爽
但是夏天吃冰真的要警惕!
近日,微博上#19岁男孩运动后猛喝冰饮料心梗去世#引起人们的关注。为什么剧烈运动后猛喝冷饮可能导致突发急性心梗呢?
杭州师范大学附属医院心血管内科王明伟副主任医师解释,夏季气温高,人体血管处于扩张状态,如果在剧烈运动后,马上喝大量温度极低的冷饮,或是即刻吹空调、洗冷水澡,在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛,血压突然升高,血液黏稠度增高,出现凝血,引起血管堵塞,诱发心绞痛和心肌梗死。
医生提醒:夏季运动过后不要马上喝冰水,喝水不要太急,要小口喝慢慢喝,不要立马冲凉,注意室内外温差不要太大。
其实,不仅剧烈运动后不能喝冷饮,夏天平时也要尽量少吃冰。
5件事提升血管舒适度
对心脑血管来说,最好的消暑方式就是:不贪凉、适度降温。
少量多次补水
马拉松专业选手补水时,都会捏住瓶口,使单次补水量减小,并多次补给,从而达到快而有效的补水效果。
因此正确的补水方式是保持补水速度平缓,间歇多次进行,每次饮水量不宜超过200毫升,两次补水至少应有15分钟间隔,尽量少喝凉水或冰镇饮料。
根据运动时长选补水方式
运动时会丢失大量汗液,其中98%~99%的成分是水,剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。
大量运动后既要补水,也要补充矿物元素。1小时以内的运动补充液体以水为主,长于1小时或在极端气候下,建议喝运动饮料。
注意饮食卫生
建议大家调整吃饭时间,尽量别太晚吃饭,以免影响代谢。注意饮食卫生,预防发生腹泻,导致电解质紊乱,诱发心脏不适。
先擦汗再吹空调
若在室外大量出汗,回到室内应先擦干再吹空调,而且不要对着空调直吹,以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。
洗澡同理,建议大家先擦干身上的汗,休息10~15分钟再用温水洗澡。
让心血管好好休息
稳定情绪,尽量保持平和愉悦的心情。充足的睡眠也能给心脑血管“解压”,白天可以进行半小时左右的午睡,有助血压、心率的稳定。
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