测测你的第三年龄——肠龄多大？
2015-09-06 佚名 文汇报
阅读提要： 除心理年龄、生理年龄，医学界近年提出“第三年龄”——肠道年龄，科学家发现肠道健康直接关系人的健康以及寿命。测测你的肠龄吧。肠道还有年龄?没错!最近，医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄，还有“第三年龄”——肠道年龄。在他们看来，保持肠道年轻，直接关乎人的健康乃至寿命。上海交通大学医学院附属第九人民医院消化内科主任刘海林介绍，肠道年龄，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来
阅读提要： 除心理年龄、生理年龄，医学界近年提出“第三年龄”——肠道年龄，科学家发现肠道健康直接关系人的健康以及寿命。测测你的肠龄吧。
肠道还有年龄?没错!最近，医学专家提出了“第三年龄”——肠道年龄。在他们看来，保持肠道年轻，直接关乎人的健康乃至寿命。
上海交通大学医学院附属第九人民医院消化内科主任刘海林介绍，肠道年龄，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的健康状况。其判断标准，就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高，肠道年龄就越年轻;反之，肠道年龄越老。
别等了， 快来测测肠龄吧!
一个简单的调查问卷，看看你符合哪几项，计算一下评分，就可以判断出自己的“肠道年龄”了。
1、饮食习惯
①经常不吃早餐
②吃早餐非常迅速
③在非正常进餐时间进餐
④摄入蔬菜较少
⑤喜欢吃肉类
⑥一周中有4天以上去馆子吃饭
⑧经常在晚上很晚的时候吃东西
2.排便习惯
①排便时常常很费力
②经常有排便不尽感
③排便困难(如便秘)
④大便很硬且呈颗粒状
⑤大便很软或呈水样便
⑥大便呈黑色
⑦大便以及屁有异味
⑧排便不规律
⑨大便在便池中沉底
3.生活状态
①经常吸烟
②面色晦暗，看起来比实际年龄大
③皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题
④缺乏锻炼
⑤经常感到压力大
⑥在早上常常感到恐慌或焦虑
⑧因为熬夜而缺乏睡眠
⑨在醒来时常常感到很累
●评判标准
符合0项：肠道年龄比实际年龄要年轻。恭喜你，你的肠道健康状态良好。
符合1-4项：肠道年龄=实际年龄+5岁。需要加以注意，改善肠道健康。
符合5-10项：肠道年龄=实际年龄+10岁。你必须为了改善肠道健康而改善饮食以及注意休息。
符合11-15项：肠道年龄=实际年龄+20岁。你必须彻底改变你的饮食和生活习惯了。
符合16项或以上：肠道年龄=实际年龄+30岁以上。这意味着你的肠道健康状态非常差，必须去看
医生以寻求专业的帮助了。
别忽视，肠道提前老化危害多多
或许你觉得，肠道老化就老化，我该吃吃，该喝喝，没什么大不了的，那就错了。中医认为“胃主受纳，主腐熟水谷;小肠主受盛化物，主泌别清浊，主液;大肠主传化糟粕，主津”，对胃肠道的生理功能做了生动的概括。胃肠道不仅是消化食物、吸收营养的场所，还有排泄废物的功能。此外，肠道有自主的神经系统，能分泌多种胃肠激素，其中一些胃肠激素还同时存在于脑组织中，即脑-肠肽，这些激素对人体的生理功能和心理状态都有着广泛影响。
肠道功能障碍直接影响食物的消化和吸收，可导致营养不良。蛋白质、糖和脂类摄入不足，可引起消瘦、疲乏无力、精神不集中等。维生素D缺乏可引起钙磷代谢紊乱、骨质疏松，甚至还可影响性激素合成，出现性欲低下，面部色素沉着、黄褐斑等。维生素B1缺乏可引起记忆力下降。B族维生素和维生素C缺乏，以及一些重要的矿物元素如钙、铜、铁、镁和钾等的缺乏，可引起精神消沉、情绪低落。
肠蠕动减弱，使粪便在大肠的停留时间延长，粪质变硬，可导致排便困难，引起痔疮、肛裂等。肠道老化，代谢的废物和有毒物质不能及时排出，重新吸收入血，可引起多脏器损害，如肝功能损伤、免疫功能降低、容易发生感染等。此外，这还可影响心脑血管系统，对高血压、心脏病产生不利影响。对患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的病人，用力排便还可能诱发脑血管意外。便秘、毒素的长期积累，是大肠癌的危险因素。对女性来说，还会增加患乳腺癌的风险。有报道显示，每周大便少于2次者，4人中即有1人乳房细胞发育异常。
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要多吃点蔬菜 水果 清清肠道了!
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