今天你夜班吗？奉上夜班指南，拿走不谢！

1、还清睡眠债务

正常人每天生理需要的睡眠时间为7小时，医生从上大学那日起基本就是“特困生”，步入工作岗位以后，因为夜班的存在更是异常缺觉。不过，熬夜之前必须还清睡眠债务，切勿仗着自己年轻体壮肆意挥霍元气!

2、 吃好喝好

夜班之前千万要补充好营养，马不吃夜草不肥，医生不吃营养不能熬夜。吃食一定要健康，多吃高蛋白高维生素的东西，丰富的水果、坚果、奶制品、谷物都是极好的选择。夜班刚开始可以适量咖啡浓茶，但是夜班后半程切勿再喝刺激性饮料，否则下了班就是你欲仙欲死，想睡睡不着的谵妄状态!

3、关系储备

医院是个大社会，夜班的成功秘诀就是一定要和麻醉科和ICU搞好关系!他们可能是在危机关头救命的人!还有就是美丽的护士们，和主管护士聊一下病人的情况，签一签杂七杂八的单子，而后决定夜班安排，这才都是智者的做法。在医院里行走下去一定要学会分享，学会相互扶持，记得一定要给同事提供力所能及的帮助，分享夜宵!众人拾柴火焰高，大家齐心救生命!

4、 知己知彼，得心应手

夜班时想要不手忙脚乱的大前提就是要做完善的交班!病人的情况，状态，特殊要求，病房号，行迹等等都要了然于胸。尤其注意从ICU降落回来的患者，因为他们最可能是夜班时期发生危险的病人!夜幕之下虽然宁静，实则风起云涌暗藏危机，一定要在夜班抽时间去了解病人基本情况，好在第一时间采取抢救治疗措施。

5、该出手时就出手

夜班医生一定要清楚自己的职能和能力范围。遇到自己不会做，遇到从未发生过的状况不要逞强，适时寻求帮助。三思事情的轻重缓急，适时发出SOS，叫醒上级。
如果！无关痛痒之事折腾了别人，有可能你就成了“狼来了”故事里的主角，也可能招来上级的雷霆之怒起床气！

但如果!遇到紧急情况，一定不要顾及面子和人情，病人的生命胜过一切!死守硬撑的后果是可担当不起的，也是预料不到的!

6、不要让睡眠被打断

夜班时最要命的就是忽醒忽睡，这样很可能增加自己的心脏负担，英年早逝。睡觉之中被叫醒后精神状态会很差。如果夜班偶得清闲，有零碎的时间可以学习或者画画的(咳咳，小编自己的爱好)，睡就睡透，不睡就起来嗨!

7、把透支的补回来

很多人下夜班后偷得浮生半日闲，习惯出去玩耍，这是极其作死的!一定要睡觉!一定要睡觉!一定要睡觉!重要的事情说三遍!把透支的补回来!当然了，睡觉一定注意几点：首先!拉窗帘!做人做事安全第一，睡觉窗帘一定拉严!当然了，不要瞎想，是为了遮光。然后通知所有可能找你的人，你要补觉了!切勿打扰!

8、最后的法宝

见过太多夜班以后活不起的，如果前七条都不管用，最后的杀手锏就是这个了!

夜班几乎是每个医生的噩梦，但也是磨砺医生意志品质、提升技术水平的关键所在，想要成为一名优秀的医生，夜班是必经之路。

感觉身体被掏空了吗?

用秘籍补回来吧!

祝各位医生夜班愉快!

熬过今年盼明年!

总会熬出头的!