“过午不食”到底对代谢有没有好处？
根据一项新研究，超重的人缩小每天进食的时间窗可以比典型的进食方式在夜间某些时间内消耗更多的脂肪，不过多消耗的脂肪量比较少。不过这只是一项小型研究的结果，还不清楚这种方法对体重会有何影响。领导该研究的Courtney Peterson表示，他们并没有说这是治愈肥胖的一种方法。但是她认为这个想法值得进一步研究看看能否成为一种减重的方法，她希望能够进行一项更大型的研究。研究人员将这种方法叫做早时间段限制
生物谷 - 代谢 - 2016-11-05
研究发现，过午不食，或是预防糖尿病的关键，促进代谢健康
该研究显示，过午不食，或是预防糖尿病的关键，将一天80%的食物控制在一天中的前6-8小时内吃，可以降低血糖的波动，减少血糖超出范围的时间，改善代谢健康，这可能是一种有助于预防糖尿病的饮食策略。
医诺维 - 糖尿病，过午不食 - 2023-06-17
首个人体“限食”减肥试验证实：“过午不食”是有道理的！
导语：减肥是复杂的，对于许多人来说，限制饮食和增强运动可能是不够的。那么改变用餐时间可行吗？最新一项研究显示：对于那些渴望减肥的人来说，最好的办法是在2点后停止进食，提前摄入食物可以保持食欲水平。即将晚餐的时间提前3到4个小时可以既满足饥饿感，又有助于燃烧脂肪。众所周知，体重超标的人，大脑萎缩可能更严重；体重超标的人，大脑灰质少，自我控制难；体重超标的人，心智比瘦子低很多……但是，减肥是复杂的，对
生物探索 - 限食，减肥 - 2017-01-12
29岁小伙为养生5年“过午不食”，结果胃里全是...
“过午不食”，简单地说，就是过了“午”时就不再进食。然而，现在很多人却开始盲目照搬“过午不食”来进行减肥、养生、节省时间等，殊不知，这种行为很有可能会让“麻烦”找上门来。
华医网综合整理 - 晚饭，溃疡 - 2017-07-21
Nat Commu：过午不食的限时进食方式，更有利于代谢健康？还与寿命有关？
该研究表明eTRF 在提高胰岛素敏感性方面比 mTRF 更有效。此外，eTRF（而非 mTRF）改善了空腹血糖、减少了总体重量和肥胖、改善了炎症并增加了肠道微生物多样性。
网络 - 健康 - 2022-03-08
"过午不食，延年益寿"实锤了！Nature：最高可延长寿命达18%！
Nature：通过延长夜间禁食的时间（过午不食），就能够改善衰老，使果蝇寿命增长18%
MedSci原创 - 2022-01-17
“过午不食”实锤了！协和医院最新研究：每天8小时进食，别吃晚饭！
16:8轻断食的进食时间控制在6:00-15:00（早段进食）比11:00-20:00（中段进食）效果要好得多，换句话说，不吃晚饭才是轻断食的重点！
MedSci原创 - 轻断食，16:8 - 2022-03-20
Cell Metab：“过午不食”的科学依据来了！首个临床研究证实，下午3点后禁食能给人体代谢带来重大改变
民以食为天，古今中外都通用。但大快朵颐和身体健康这双重的喜悦，还真不是人人都能体验的，至少奇点糕只能看着狂吃不胖的人们羡慕嫉妒恨……怎么样吃才是健康科学的吃法，能实现鱼和熊掌的兼得呢？
奇点网 - 断食，过午不食，肥胖 - 2018-05-27
Neurology :不食人间烟火真的好吗？对周遭事物不感兴趣的人更易患老年痴呆症
每个人都有自己独特的性格，有的人冲动活泼，而有的人则是沉稳冷静，两者各有优劣。实际上，虽然性格一经形成便比较稳定，但也并非是一成不变的，许多时候我们也可以通过有意识地改变在一定程度上重塑自己的性格。
Bio生物世界 - 老年痴呆症，性格，兴趣 - 2020-10-22
过“未”不食，才是减肥正道！JAMA子刊：7点至15点之间进食，多减2.3kg，还改善心情！
JAMA I M：采用16:8轻断食法，即控制在早上7点（7:00）到下午3点（15:00）这8个小时内进食，坚持14周，能有效降低6.3kg，减重效果显著优于对照组，且能改善舒张压和情绪紊乱。
MedSci原创 - 体重减轻，间歇性禁食，轻断食 - 2022-08-14
“轻断食”好在哪？延长寿命 13-18%，还促进神经再生！
本研究中，研究者一共对比了四种进食方法，包括随意进食、12:12禁食、隔日禁食和隔日过午不食。
盛诺一家 - 16-8轻断食，5:2轻断食，6:1轻断食 - 2022-11-09
Am J Clin Nutr：多学科讨论：吃饭较晚会发胖？！ 食物摄入的较晚昼夜节律与身体脂肪增加相关
2017年发表在《Am J Clin Nutr》的一项由美国和西班牙科学家进行的研究表明，食物摄入的较晚昼夜节律与身体脂肪增加相关。请看本期多学科讨论组临床药师各抒己见为您梳理本文看点——
环球医学 - 食物摄入，较晚，昼夜节律，身体脂肪增加，相关 - 2017-12-26
间歇性禁食vs总热量减少，哪种减肥法更有效？AIM、NEJM两大顶刊给出“出乎意料”的答案
Annals of Internal Medicine：间歇性禁食和能量控制两种减肥法在减重方面的效果类似。
MedSci原创 - 间歇性禁食，16:8轻断食，代谢改善 - 2023-08-21
今年谣言特别多？这些科普研究帮你涨姿势
回顾2016年，谷君一如既往地为大家放送了很多科普小姿势，这到年底了，不知大家有印象的还有多少呢？忘了也没关系，今天谷君将带一起来回顾一下今年份的姿势，快拿小本本出来记好了！（划重点了同志们！）（敲黑板）姿势太多，那就从谷君最关心的吃说起。现在大众都倡导健康饮食，然而怎样的饮食才能算是健康饮食呢？低脂？有机？实际上，低脂食品可能并不能达到健康的效果。在发表在《JAMA》杂志上的一篇文章中，科研
生物谷 - 谣言 - 2016-12-30
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