16+8轻断食“跌落神坛”！上交大最新：进食时间<8小时，竟会导致这种疾病的死亡风险增加91%
更为“颠覆”的是，与每天在12-16小时进食的人相比，坚持16+8轻断食的群体死于心血管疾病的风险竟增加了91%。
MedSci原创 - 限时禁食，美国国家健康和营养检查调查，16+8轻断食 - 2024-03-20
“轻断食”真能降低糖尿病风险？重磅综述：盘点4大断食方法
近期，营养学期刊Nutrients发表重磅综述，总结了限时禁食（TRE）、隔日禁食（ADF）、5+2禁食、长时间禁食等饮食模式在预防或治疗2型糖尿病中的作用。
医学新视点 - 糖尿病，断食 - 2023-08-01
Immunity：轻断食翻车？禁食损害免疫系统，增加心脏病风险
该研究显示，不吃早餐可能会损害免疫系统，不利于抵抗感染，并可能导致患心脏病的风险增加。小鼠模型研究首次表明，不吃早餐会引发大脑压力反应，从而对免疫细胞产生负面影响。
医诺维 - 心脏病风险，轻断食 - 2023-09-03
“轻断食”好在哪？延长寿命 13-18%，还促进神经再生！
本研究中，研究者一共对比了四种进食方法，包括随意进食、12:12禁食、隔日禁食和隔日过午不食。
盛诺一家 - 16-8轻断食，5:2轻断食，6:1轻断食 - 2022-11-09
Cancer Cell：二甲双胍+轻断食，让癌细胞死亡！科学家发现二甲双胍联合低糖，可以显著抑制肿瘤生长
欧洲肿瘤研究所的学者们发现，二甲双胍和禁食可以协同作用，抑制小鼠肿瘤的生长。通过进一步研究发现，二甲双胍和禁食通过 PP2A-GSK3β-MCL-1通路抑制肿瘤生长。研究发表在Cancer Cell上。
奇点网 - 二甲双胍，断食，癌细胞，抑制 - 2019-05-14
Nat Cancer：轻断食或能增强免疫治疗效果！科学家发现饥饿让非小细胞肺癌对PD-1抗体更敏感，有望解决免疫治疗耐药问题
PD-1/L1抑制剂近两年大放异彩，尤其是非小细胞肺癌领域，而它面临的问题就是，能用的患者并不很多。根据不同研究的数据，临床上仅有20-30%的患者响应免疫治疗，而且部分患者最终也会发生耐药。
奇点网 - 轻断食，免疫治疗，肿瘤 - 2020-02-02
协和医院最新研究：每天8小时进食，别吃晚饭！
16:8轻断食的进食时间控制在6:00-15:00（早段进食）比11:00-20:00（中段进食）效果要好得多，换句话说，不吃晚饭才是轻断食的重点！
MedSci原创 - 轻断食，16:8 - 2022-03-20
最新综述为间歇性禁食“打call”！范志红解读：并不适合所有人
减肥真的是一个永恒不变的主题，正因如此，越来越多的减肥方法占据了各大论坛、贴吧……其中，“间歇性禁食”（也被称为“轻断食”）减肥法因其不算苛刻的方式逐渐受到了欢迎。在研究领域，它也是个热点方向。
搜狐健康 - 间歇性禁食 - 2020-01-16
过“未”不食，才是减肥正道！JAMA子刊：7点至15点之间进食，多减2.3kg，还改善心情！
JAMA I M：采用16:8轻断食法，即控制在早上7点（7:00）到下午3点（15:00）这8个小时内进食，坚持14周，能有效降低6.3kg，减重效果显著优于对照组，且能改善舒张压和情绪紊乱。
MedSci原创 - 体重减轻，间歇性禁食，轻断食 - 2022-08-14
Nutr Metab：间歇性断食——重启葡萄糖代谢的“快捷键”？
长期以来，人们普遍认为控制热量摄入有助于延长寿命，改善机体代谢。 过去五十多年以来，啮齿类动物实验表明减少热量摄入能够延长寿命。灵长类动物中也有类似的发现——和实验对照组相比，控制热量摄入组的猴子更为健康。半个世纪过去了，糖尿病、肥胖症、代谢综合征等非传染性疾病的全球发病率在逐渐升高。我们清楚地知道什么对我们的健康有益——摄入更少的热量，也就是少吃。但问题的关键，也是最棘手的问题在于如何少吃。
BMC期刊 - 间歇性，断食 - 2019-05-13
轻卡食品真的健康不胖人吗？燃烧卡路里的正确姿势戳这→
“轻食”是食物的一种形态，主要以凉拌、水煮、蒸烤等方法烹饪，具有低脂肪、低热量、低糖分，且高纤维、高饱腹感的特点。
网络 - 便秘，减肥，脱发，头晕 - 2022-07-18
间歇性禁食vs总热量减少，哪种减肥法更有效？AIM、NEJM两大顶刊给出“出乎意料”的答案
Annals of Internal Medicine：间歇性禁食和能量控制两种减肥法在减重方面的效果类似。
MedSci原创 - 间歇性禁食，16:8轻断食，代谢改善 - 2023-08-21
这位就是最近刷屏的「轻断食疗法」的教父！
这周，我们刚刚给大家介绍了一个“模拟断食法”可以帮助减轻体重，甚至延长寿命的研究，这篇研究发表在了《科学 转化医学》杂志上，研究的通讯作者Valter Longo教授从事这个领域的研究已经有二十余年了，他还一手创办了一家医疗食品公司（《科学》子刊：科学家首次在人体证实，轻断食有助于减肥长寿！而就在周五，奇点糕在另一个权威期刊《细胞》上看到，Longo教授再次发文，他发现他的断食法竟
奇点 - Valter，Longo，断食 - 2017-02-28
医生春节建议：健康饮食 健康过年
春节期间，大多数家庭往往是鱼肉满桌、莱肴超量，冰箱中也堆满了各种剩莱。人们呈酒足饭饱的状态，胃肠常被美食弄得十分疲惫。急性肠胃炎、过敏、感冒等已成为节日假期里的多发病，严重时还会出现胰腺炎、中风、心肌梗死等疾病。春节如何健康饮食？本文从中医养生的角度带绐您6条建议和营养食谱。 5大常见不健康饮食 1.三餐饱食、肉类超量 据《2016全球粮食政策报告》和2016年国家统计局的数据显示，我国
MedSci原创 - 医生，春节 - 2019-02-03
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