发布了资讯 18小时前
研究发现：每周撸铁3小时，能减龄近8岁
研究证实，每周 3 小时力量训练可通过保护端粒长度使生物年龄年轻近 8 岁。力量训练减少氧化应激、延缓端粒缩短，从细胞层面抗衰，效果优于多数护肤品与保健品，且安全易坚持。
发布了资讯 18小时前
人到中年不服老？多项研究揭示，宁愿看会儿手机，也不要随便做这几件事
中老年健康管理，核心是摒弃盲从的养生，以循证医学为依据，适配自身生理机能的退行性改变，选择科学、温和、可持续的生活方式。
发布了资讯 2026-04-20
“吃饭七分饱” 被推翻了？天津医科大学发现：长期七分饱易导致热量和蛋白质摄入不足，与正常饮食相比死亡风险升高2.6倍
比起刻意饿肚子，吃够营养、守住身体的营养底线，才是降低死亡风险、拉长寿命的核心关键。
发布了资讯 2026-04-15
“夏吃姜”的功效被证实！研究发现：生姜不仅能调血脂，血压，对抗炎症，还能清除50%老化细胞
近期，发表在《Cureus》期刊的一项临床综述研究，发现生姜的“隐藏实力”，不仅能调节血脂、稳定血压、对抗慢性炎症，更能清除体内50%的老化细胞，帮身体“减龄”！
发布了资讯 2026-04-13
研究提醒：睡前进食，会大大增加心理压力，导致睡不好
研究证实，心血管高危人群睡前进食会显著降低睡眠质量、升高心理压力，并形成恶性循环。夜间消化负担刺激皮质醇分泌，干扰深度睡眠，进而加重心血管风险。建议睡前 1–2 小时避免大量进食，以维护节律健康。
发布了资讯 2026-04-12
研究发现：早晨运动，身高能多长5%
清晨（活跃早期）运动可显著促进骨骼生长，股骨长度增 5%、骨量升 26%。机制与昼夜节律调控氧化磷酸化相关，为青少年身高管理提供循证依据。
发布了资讯 2026-04-12
这个年龄大脑会“断崖式衰老”！研究发现：抓住这10年逆转黄金期，再晚可能就没机会了
45~54岁，是延缓大脑衰老的“黄金10年”，也是最后一班“末班车”。错过这10年，后续再想挽回大脑功能，难度就会加大。
发布了资讯 2026-04-11
Nutrients：新型植物化学复合物助力运动后恢复，缓解肌肉疼痛与改善睡眠
新型植物化学复合物虽未改善神经肌肉功能及系统性炎症、氧化应激指标，但可潜在缓解运动后肌肉疼痛，改善睡眠质量和主观恢复感受，为运动后恢复提供了新的营养干预思路。
发布了资讯 2026-04-09
Nutrients：加碘盐≠碘充足！匈牙利研究揭示盐碘强化策略的潜在漏洞
研究通过碘量滴定法测定市售加碘盐的碘含量，评估其是否符合世界卫生组织（WHO）推荐的20-40ppm标准，并结合批发层面的盐类采购数据，为匈牙利碘缺乏预防策略优化提供依据。
发布了资讯 2026-04-07
研究提醒：晚上管住嘴，真能活更久！
发表于《Nature》的研究证实：夜间限时进食（iTRF）通过激活昼夜节律自噬延长寿命、延缓衰老，夜间禁食是关键。夜间进食会抑制细胞自噬、加速衰老，睡前 3 小时不进食、早吃晚餐可显著获益。
