Nature子刊：每周半小时亲近自然，好处也许会出乎意料

众所周知，多亲近自然有益健康，特别是对于都市人群显得尤为重要。然而，亲近自然能否找到更轻松、更经济、更可行的做法，并没有明确概念。近日，澳大利亚科学家首次明确，每周至少半小时亲近自然，比如逛公园，就可轻松做到维护身心健康，抑郁症风险可降低7%，高血压风险可降低9%。相关研究成果已发表在知名的自然出版集团期刊《Scientific Reports》上。

21世纪城镇化的发展，带来的是全球城市公共卫生威胁，城市人群中慢性生理和心理疾病问题越来越突出。人们越来越意识到，在缓解城市病方面，城市内自然环境有重要利用价值。

▲在本研究中探讨假设的可能导致心理、身体、社会和行为健康结果的途径框架（图片来源：《Scientific Reports》）

过去40余年，科学家们已陆续发现了亲近自然对健康的诸多好处，例如可以减少心血管病死亡，改善精神状态和提高社交职能等。因此，全世界各个城市都在加大投入来建设和维护城市绿化空间。 2015年，美国在这方面的投入花费超过了60亿美金。然而，目前在关于公众利用城市自然环境促进健康方面的意见建议还很笼统，不利于上述投入在缓解城市公共健康威胁中产生最大效益，尚需全面面向公众的更细化的指导建议。

▲美国纽约市的“中央公园”是世界上最大的人造公园（图片来源：维基百科）

澳大利亚科学家新近公布的这项研究首次提出了，亲近自然要选择怎样的环境、时间和频率，才能够合理利于身心健康。他们对澳大利亚布里斯班1538名居民进行了调查研究，分析了当地居民亲近自然方式对健康预后的影响。他们不仅再次印证了亲近自然对健康的益处，更重要的是指出了采用怎样的具体方式可达到有益健康的目的。研究结果表明，每周1次至少30分钟逛城市绿化公园，可以让该城市全体居民的抑郁症和高血压风险分别降低7%和9%。

▲增加访问绿色空间平均持续时间所得到的益处（图片来源：《Scientific Reports》）

“大家很早就意识到逛公园对健康有益，而如今我们更进一步明确，要达到有益健康，该花多少时间来逛公园，”该研究的合作作者Richard Fuller博士表示：“我们已获得确切证据显示，每周1次至少30分钟逛公园亲近自然，就这么简单，就能够轻松维护健康。”

原始出处：

Try A Weekly Dose Of Nature To Boost Mental And Physical Health

Danielle F. Shanahan,a,1 Robert Bush,2 Kevin J. Gaston,3 Brenda B. Lin,4 Julie Dean,2 Elizabeth Barber,2 and Richard A. Fuller1.Health Benefits from Nature Experiences Depend on Dose.Sci Rep. 2016