Circulation：年轻女性需要加强运动降低心血管疾病风险

近四十年来，随着对预防措施的不断重视，西方社会女性动脉粥样硬化性心血管疾病致死率已经急剧下降，甚至从2000年以来，男性动脉粥样硬化性心血管疾病也呈现下降趋势。然而，1999年美国心脏协会（AHA）发布的第一版女性预防动脉粥样硬化性心血管疾病指南指出，尽管女性整体动脉粥样硬化性心血管疾病致死率在下降，但不幸的是不同年龄段的亚组分析结果并不一致，35-54岁年龄段的女性，可能由于肥胖、糖尿病及静坐等原因，心血管病致死率急剧上升。

另外，对心血管疾病风险和预后的关注主要集中老年人，对更年轻的全体可能缺乏足够的重视。因此，最近AHA发布的指南注重了20-59岁年龄段女性生活方式的风险评估并推荐如何鉴别高心血管疾病风险的年轻女性。

《Circulation》最近刊登了Chomistek等人的研究，发现27-44岁女性每周进行大于30MET运动(MET：能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。1MET的活动强度只比健康成年人的基础代谢稍高一些，相当于健康成年人安静坐着时的代谢水平)可降低冠心病风险约25%。因此，运动对于年轻女性在降低心血管疾病风险很重要，以下几点很关键。

第一，   加强运动量降低心血管疾病风险对所有年轻女性都适用。

无论你胖瘦，是否抽烟，是否喝酒，适当加强运动量都有利于降低心血管疾病风险。

第二，   加强运动什么时候都不晚。

由于运动锻炼对降低心血管疾病风险起效很快，Chomistek团队发现只要达到适当运动强度，无论运动坚持时间长短都可以降低心血管疾病风险。

第三，   加大运动量可以获得额外的降低心血管疾病风险的效益。

AHA推荐年轻女性高强度运动（大于6MET）每周最好坚持运动75min；或者中强度（3-5.9MET）需要坚持150min，作为基础运动量。超过这个基础运动量的年轻女性通过运动获得的额外的降低心血管疾病风险的效益将更大。

原始出处：

Michos ED,et al. Encouraging young women to move more: Linking physical activity in young adulthood to coronary risk in women. Circulation. 2016;134:300-303.

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