管理焦虑
2017-11-03 MedSci MedSci原创
一点点的压力可以激励你，但太多的压力可能会导致一种焦虑障碍，使你无法尽情地过你的生活。如果你每天都感到焦虑，试着改变你的生活方式来管理你自己的焦虑。定期运动使身体释放内啡肽，内啡肽是一种天然的感觉良好的化学物质。设定一个30分钟的目标，每周至少5天。一定要有充足的睡眠，通常是每晚7到8小时。在醒着的时候，不管你有什么压力，都要做短暂的休息，听音乐是让你头脑清醒的好方法。健康饮食，不要不吃饭。限制酒
一点点的压力可以激励你，但太多的压力可能会导致一种焦虑障碍，使你无法尽情地过你的生活。
如果你每天都感到焦虑，试着改变你的生活方式来管理你自己的焦虑。定期运动使身体释放内啡肽，内啡肽是一种天然的感觉良好的化学物质。设定一个30分钟的目标，每周至少5天。
一定要有充足的睡眠，通常是每晚7到8小时。
在醒着的时候，不管你有什么压力，都要做短暂的休息，听音乐是让你头脑清醒的好方法。
健康饮食，不要不吃饭。限制酒精和咖啡因，这会加重焦虑，引发恐慌症。
如果对你的日常生活的调整不能减轻你的焦虑，那就和医生谈谈，特别是如果你的家人有焦虑或抑郁症的情况下。你可能患有焦虑症。
坚持记录症状日记，警惕焦虑症的警告信号。
可能的焦虑症症状包括：
持续的担心。
避免社交场合。
恐慌症。
噩梦。
如果你被诊断患有焦虑症，保持积极的心态。有很多治疗方法，比如认知行为疗法可以帮助你改变你的思维模式。此外，还有其他类型的治疗，药物治疗，以及日常生活的简单调整。
最重要的是找一个你觉得相处很舒服的，并且在治疗焦虑症方面经验丰富的治疗师。
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