每晚睡7~8小时死亡风险最低
近日一项汇总了74项研究结果、覆盖超过334万人的分析结果表明，睡眠时间与死亡和心血管病发生风险之间均呈J型曲线关系，每晚睡7~8小时风险最低。
中国循环杂志 - 睡眠，死亡风险，心血管疾病 - 2018-08-13
东风-同济队列研究显示，午睡超出90分钟，每晚睡觉≥9小时，都增加脑卒中风险
在冬季洒满阳光的窗下暖洋洋地睡，在热乎乎的被窝里睡，夏季吹着空调盖着薄被睡，躺着睡，趴着睡……一场好眠不仅需要美梦，更需要科学。近日，华中科技大学同济医学院张晓敏等对东风-同济队列研究进行的最新分析提示，白日小睡最好不要超过90分钟，整夜睡眠不要超过9小时，否则会增加脑卒中风险。研究显示，对于有午睡习惯的人来说，与午睡不到半个小时的人相比，午睡超过90 分钟的人会增加25%的脑卒中风险。夜间睡眠过
中国循环杂志 - 中风 - 2019-12-15
睡眠不规律，心脏要出问题！开滦研究5万人分析
既往研究表明，每晚睡眠时间太短或过长均会增加心血管事件和死亡风险，睡眠时间与高血压、糖尿病、肥胖等也密切相关。
中国循环杂志 - 睡眠，心脏 - 2020-05-27
JAMA Intern Med：夜晚开着灯或电视睡觉，容易变胖！
近期，JAMA内科学子刊上发表的一项覆盖美国4万多名女士的研究提示，夜晚睡觉时房间里开着灯或电视，容易使人体重增加、变胖。研究者还发现，夜晚睡觉时开灯或开电视与肥胖之间的关系，与睡眠时长、睡眠质量或其他影响睡眠的因素无关。
中国循环杂志 - 开灯睡眠，肥胖，进展 - 2019-08-17
Diabet Med：2型糖尿病：早餐吃太晚的风险
晚睡与2型糖尿病患者的肥胖有关，而导致这种相关性的主要原因是早饭吃得晚。这个结论出自最近发表在《Diabetic Medicine》期刊上的一项研究。
中国生物技术网 - 2型糖尿病，早餐，肥胖 - 2018-04-20
Chronobio Int：你还敢熬夜吗？研究证实：熬夜提高早死风险
如果这些健康风险还没有打消你晚睡的念头，那么请看完下面这项最新研究：科学研究首次证实，相比于作息正常的人群，“夜猫子”早死的风险更高。
环球科学ScientificAmeric - 熬夜，早死，睡眠习惯 - 2018-04-14
JAMA Pediatr：青少年睡眠不足可能会增加糖尿病风险
新研究表明，青少年夜间睡眠不足八小时，更有可能出现上腹部脂肪堆积和胰岛素敏感性的下降，进而导致2型糖尿病。巴西圣保罗坎皮纳斯大学代谢和糖尿病调查研究实验室的Bruno Geloneze博士说：“先前有研究表明，睡眠不足会增加心血管疾病的危险因素，包括肥胖和糖尿病发病率的增加。”他说：“我们研究表明，胰岛素抵抗的增加是独立于肥胖的存在，睡眠不足与代谢紊乱之间可能存在潜在相关性。”胰腺产生的胰岛素调控
MedSci原创 - 青少年，睡眠 - 2016-03-28
Am J Clin Nutr：睡眠时间与肥胖：不是睡的越多越好
【新的研究发现，易患肥胖个体异常睡眠可加剧体重增加】某些基因与体重增加相关，使得一些人更易患肥胖。新的研究发现，对于这些个体，异常睡眠模式可能加剧该问题。
来宝网 - 睡眠时间，肥胖 - 2017-03-05
哈佛学者研究超6万人，熬夜不睡，糖尿病风险或增加72%
该研究显示，“夜猫子”更容易患糖尿病，与早睡早起型人相比，晚睡晚起型参与者患2型糖尿病风险增加72%。即使考虑到了生活方式的影响，患糖尿病的风险也增加。
医诺维 - 糖尿病 - 2023-09-14
JACC：睡太多，可能比睡眠不足还可怕...
众所周知，睡眠不足对健康会产生一系列负面影响，但睡太多也同样可怕。9月2日，发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项新研究中，来自美国麻省理工学院、麻省总医院、哈佛大学、英国曼彻斯特大学、美国科罗拉多大学博尔德分校的联合研究团队，对近50万人进行的研究显示，即使你不吸烟，且没有心血管疾病的遗传易感性，睡眠不足或睡太多都会增加你患心脏病的风险。
中国生物技术网 - 睡眠，睡眠不足，睡眠过多 - 2019-09-03
PNAS：开灯睡觉坏处多，会损害心脏健康、增加糖尿病和肥胖风险
之前的研究表明，白天的光照会通过激活交感神经系统来增加心率，从而使心脏高速保持运转状态并提高警觉性以应对白天的各种挑战。
生物世界 - 心脏健康，开灯睡觉 - 2022-06-28
【搞笑诺奖】心理学奖：夜猫子内心也更“黑暗”？
一切要从进化开始说起。大家都知道，日行动物和夜行动物在生理构造，尤其是眼睛的构造上会有些不同。比如喜欢在日间活动的黑猩猩对颜色的感知能力就很强，因为这可以帮助他们在白天找到熟到发红的果子；而夜行的猫头鹰却长着大大的眼睛，眼睛还可以反射光线，帮他们在黑夜中看清物体。这些都是我们可见的，那么在不可见的心理层面，我们是否也在进化中形成了一些特别的心理机制，帮助我们利用自己的作息时间呢？西悉尼大学的彼得·
果壳网 - 搞笑诺奖，2014 - 2014-09-21
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