也许你的早餐吃得不够好
我们很多人都是早上喝点咖啡，匆忙吃几口，之后几餐再加量，午餐不多不少，晚上则吃得最多，往往是一顿大餐。但是越来越多的体重和健康研究表明，我们恐怕完全吃反了。
NYT - 减肥，营养，禁食 - 2017-08-31
JACC：不吃早餐增加动脉粥样硬化性疾病风险
2017年10月，发表在《J Am Coll Cardiol》的PESA研究阐述了早餐在动脉粥样硬化性疾病中的重要性。背景：日常习惯，包括进食的数量和质量，是具有较大健康影响的一级预防策略的潜在目标。不吃早餐被认为是与心血管（CV）风险增加相关的较频繁出现的和不健康的习惯。目的：旨在探讨不同早
环球医学编写 - 早餐，CVD，风险 - 2017-11-03
ENDO 2018：新研究证实早餐吃好可降低血糖和体重
一项以色列的研究称：早餐吃得丰盛一点，中晚餐少吃点，可明显减轻体重，降低血糖水平。
中国循环杂志 - 早餐，血糖，体重 - 2018-03-22
Immunity：不吃早餐，损害免疫系统？最新研究提醒禁食的健康风险
在小鼠模型上进行的关于禁食早餐的研究表明，禁食可能不利于抵抗感染，并可能增加患心脏病的风险，这有助于人们更好地了解长期禁食对身体的影响。
“生物世界”公众号 - 禁食，免疫系统 - 2023-03-02
Immunity：不吃早餐，损害免疫系统？禁食也可能带来的健康风险
研究团队表示，越来越多的人意识到禁食有益健康，而且确实有充分的证据证明禁食的益处。而这项研究提出了一个警告——禁食也可能会带来健康风险。
生物世界 - 健康风险，禁食 - 2023-05-19
Diabetes Care：吃早餐可以触发适当的循环时钟基因表达，从而改善血糖控制
不规律的饮食习惯，如不吃早餐，往往与肥胖，2型糖尿病，高血压和心血管疾病有关，但进餐时间对人体内部时钟的确切影响并不明显。
Medicalxpress - 糖尿病，血糖，早餐 - 2017-12-03
J Physiol：吃好早餐预防糖尿病和心血管病！
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”那么，为什么早餐是一天中最重要的一餐呢？
中国循环杂志 - 早餐，糖尿病，心血管病，脂肪细胞 - 2017-12-03
Nutrients ：不吃早餐，晚餐太晚……不健康的饮食习惯可能引起“蛋白尿”
近年来，慢性肾脏疾病（CKD）患者的发病率、住院率均有明显升高，尤其是终末期肾脏疾病，其发病率为每年每百万人287例，而且需要肾脏替代疗法的患者人数还在持续增加。
生物探索 - 蛋白尿，慢性肾脏疾病，饮食习惯，不健康生活方式 - 2020-11-15
减肥新花样：“早八点吃早餐，下午两点吃晚餐”
有人说，一个人一生要吃掉约50吨食物，谁先吃完，谁就会早一点说再见。而确实近期Lancet子刊上发表的研究也显示，少吃点饭可明显改善健康。这里有个问题，少吃虽好，怎么兼顾食欲？不是唯有爱与美食不能辜负么？近期一项发表在《肥胖》杂志的研究带来好消息。研究显示，白日里间歇性“饿肚子”或早点吃饭有助于遏制食欲，24小时内平均燃烧更多的脂肪，进而达到减肥的效果。“进餐时间与昼夜节律，或生物钟相协调，可能是
中国循环杂志 - 医学人文 - 2019-08-09
Cell子刊：不吃早餐，损害免疫系统，还大增心血管死亡率
一日三餐，是中国自古以来就有的传统，是人类为了适应生存，总结流传下来的做法，一直到现在，我们都是在坚持着一日三餐的做法。
医诺维 - 早餐 - 2023-02-27
J Clin Endocrinol Metab：吃早餐前先锻炼，不仅减脂还能降血糖！效果杠杠的
到底是空腹锻炼还是先吃早饭后锻炼的效果好？这场争论已经持续了好几年。认为应当先吃早饭后锻炼的这派人认为，锻炼前先进食能升高血糖水平，给身体提供足够的燃料，从而增加锻炼的强度和持续时间。这样做还能防止疲劳和头晕。认为应当先锻炼后吃早饭的另一派人认为，空腹锻炼能燃烧更多的脂肪。
医学界内分泌频道 - 吃早餐前先锻炼，减脂，降血糖，效果 - 2019-11-05
Diabetic Med：2型糖尿病患者早餐时间，早晚偏好与体重指数的关系
近日，国际杂志 《Diabetic Med》上在线发表一项关于2型糖尿病患者早餐时间，早晚偏好与体重指数的关系的研究。肥胖普遍存在于2型糖尿病患者中并且与2型糖尿病的不良结局有关。
MedSci原创 - 体重指数，2型糖尿病 - 2018-10-25
J Am Coll Cardiol：多学科讨论：不吃早餐增加动脉粥样硬化性疾病风险
2017年10月，发表在《J Am Coll Cardiol》的PESA研究阐述了早餐在动脉粥样硬化性疾病中的重要性。
环球医学 - 早餐，动脉粥样硬化 - 2017-11-03
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