“贴秋膘”的时节要瘦成闪电？选对减肥方式很重要！

为了帮助大家实现这个小目标，我们把中山医院营养科高键副主任的观点整理成了如下“秘籍”，带领我们攻破“减肥难关”吧。减肥难，难于上青天减肥难吗？当然难，说不难的，是因为反正讲了假话TA也不用缴税。减肥难在哪里？首先，我们人体是没有直接排出脂肪的通道，脂肪必须在体内代谢成其他的物质进行供能才能被消耗掉，而脂肪这家伙又“懒”又“怕死”，它要看到它的兄弟们——糖类物质供应不足的时候，它才开始动起来。其次，

复旦大学附属中山医院 - 减肥方式，贴秋膘 - 2016-09-14

诺贝尔, 迈克尔-杨, 昼夜生理, 分子机理

美通社 - 2017-10-10

J Psychiatr Res：年轻情绪障碍患者，生物节律易发生紊乱

背景：虽然睡眠障碍一直被认为是情绪障碍的特征标记。然而，需要更好的了解情绪障碍患者饮食，活动及社会模式，这些生物节律紊乱的作用。目的：探讨双相情感障碍、重度抑郁障碍和健康对照者在生物节律上的差异。研究者还探讨了生物节律紊乱和昼夜偏好关联。方法: 进行一项基于人群的横断面调查，受试者为1023个年轻人。使用简明国际神经精神访谈——PLUS和DSM结构化临床访谈诊断双相情感障碍和抑郁症患者。自我报告的

MedSci原创 - 睡眠障碍，情绪障碍 - 2016-10-28

PNAS：你的身体几点了？

在我们体内，几乎每个组织和器官系统都由内部生物钟协调，其调节昼夜节律，比如睡眠-清醒周期。某些人的内部生物钟与外部时间是同步的，而有些人则不然。你知道你的生物钟几点了吗？

中国生物技术网 - 生物钟，昼夜节律，内部时钟 - 2018-09-16

12条时间管理小绝招，让临床工作效率倍增

医生似乎从来都没有停下来过，每天接诊大量的病人,要写堆积如山的病例,科室部门不停的会议等等让医生们像陀螺一样停不下来。结果呢？病人只能等待。医生们牺牲了运动、家庭时间和睡眠,但是工作并不那么愉快。 专家表示,包括医生在内的大多数人都不知道如何管理他们的时间。 波士顿大学医学中心的医学副教授Craig Gordon表示，医务人员每天都很忙，不停地处理各种应急突发事件，虽然他们在与时间赛跑，但是他们并

MedSci原创 - 时间，病历，就诊 - 2016-04-28

Occup Environ Med：潜心探究13年，终于发现夜班导致受损DNA修复大幅降低，或增加癌症风险 | 临床大发现

最近，Fred Hutch癌症研究中心的 Parveen Bhatti教授团队在BMJ子刊《职业与环境医学》上发表了一项研究成果。Bhatti教授发现，相比于晚上睡觉的人，晚上工作的人DNA损伤的修复程度非常低，仅是晚上睡觉的人的20%左右。这意味着，长此以往，晚上工作的人体内的DNA损伤会越积越多，患癌症等疾病的风险大大提升。

奇点网 - DNA修复，夜班，癌症 - 2017-07-02

这个时间运动，对心脏最好，心脏病和中风的风险最低

综上，研究表明，上午8:00-11:00之间进行运动，对心脏最好，心脏病和中风的风险最低，尤其是女性。

医诺维 - 心脏，运动，时间 - 2022-12-10

睡眠障碍成现代都市病：失眠低龄化、原因复杂化、治疗难度大

这是一个“夜猫子”越来越多的时代：晚上睡不着，早上起不来，靠着咖啡撑过每一个工作日；6点起床赶车，下班已经天黑，回家后刷刷手机、玩玩游戏，再一抬头已经半夜了……睡个好觉，对很多人来说是一种奢望。

半月谈 - 睡眠障碍，现代都市病，失眠低龄 - 2019-08-07

长期缺觉，后果很可怕！“晚睡强迫症”患者，请不要放弃治疗！

【导读】 据说很多人的梦想和计划受挫，是由两个小问题导致的：早上不想起，晚上不想睡。每次看到熬夜N+1种危害，你都下定决心要提早投奔床铺的时间；每次看到某某瘁死的新闻，你都心惊胆战然后立志“明天起一定不再熬夜”……最终，你的这些“雄心壮志”都停留在了“想”的阶段，现实依旧是“到了晚上不想睡”。如果你也中枪了，那么

生命时报 - 睡觉，晚睡 - 2015-06-05

高效能医生的7个习惯！今天你get到了吗？

你是早起的鸟儿还是夜猫子?什么事情拖你后腿?不要等待拥有大段时间后才来处理大的项目，这是拖延的另一种形式。相反，你可以把大项目拆解成小任务，在休息间歇也可以处理。2.

医学论坛网 - 医生，工作，高效 - 2016-09-23

最佳三餐时间出炉！Cell子刊：三餐吃得晚，导致食欲增加、代谢下降，更易诱发肥胖！

Cell Metabolism：更晚地吃饭（如一天三顿的摄入时间比别人迟4个小时），会从三大方面诱发肥胖：增加食欲、降低能量消耗、改变脂肪组织基因的表达。

MedSci原创 - 能量代谢，脂肪组织，三餐时间 - 2022-10-13

【盘点】禁食疗法真的有利身体健康吗？

我们大部分人每天都要吃三顿饭，如果某一天到了饭点故意不吃，饿着，那么别人肯定会觉得你不正常。当然，你自己也会觉得不舒服。然而，越来越多的禁食以及间歇性的禁食实践表明大部分人都开始克制自己的食欲。根据美国老年化研究所的神经学家Mark Mattson的说法，最难的部分是如何克服嘴馋的欲望。Mattson正在尝试一种特别的禁食方法，叫做“限时进餐”，这种方法叫做“5:2进食法”，具体来说，每周之内

MedSci原创 - 禁食疗法 - 2016-08-07

这条裙子到底是”白+金“还是”蓝+黑“？据说分歧已导致家庭纠纷朋友反目

近日，名为SWIKED的国外网友在TUMBLR社交平台中分享了一件裙子的照片，但就是这张看似普通的图片却引起了网友之间的一场意见对垒，争议点就在于裙子的真实颜色。 目前，意见主要集中在两种：“蓝色+黑色”和“金色+白色”，而且双方对于自己的判断也都十分坚定。 对此，有相关人士进行了一次调查，结果显示79.7%的网友选择了“金+白”，而这也与国外网站进行的测试结果

余高同学汇微信号 - 裙子，颜色，精神，压力 - 2015-02-28