妙手画未来——让小胖墩儿们健康成长的口诀“5210”
肥胖是西方国家尤其是美国面临的最主要健康挑战之一，但中国的情况同样不容乐观。据美国《华尔街日报》报道：中国儿童的肥胖问题令人担忧：研究发现，20岁以下的中国男孩中，有23%超重或肥胖，女孩中该比例为14%。这些数字远远超过了包括日本和韩国在内的其他高收入国家。 如何保证孩子的健康成长？记住一个简单的口诀吧，“5210”——我爱孩子，这是促进孩子健康成长的要领，“我爱要领”（5210）
妙手画未来 - 健康，成长 - 2016-02-04
AHA：美国心脏协会发表科学声明：健康文盲发病风险高，建议医生少用”行话“
近日美国心脏协会（AHA）发布科学声明，指出健康知识文盲，也就是健康素养低，已成为老百姓有效预防心血管病的主要障碍。
中国循环杂志 - 美国心脏协会，健康文盲，发病风险高 - 2018-06-06
BBC《锻炼的真相》颠覆减肥常识，这个纪录片背后有哪些科学？
近日，BBC推出的一个叫《锻炼的真相》的纪录片引起广泛讨论。纪录片中的主持人用自己做实验，揭露了很多颠覆性的减肥误区。他说的这些结论科学吗？想靠散步减脂，可能是妄想在《纪录片》中，主持人Mike进行了一个小时的慢跑，时速在10公里左右。而测定表明：Mike的热量消耗为16千卡/分钟，一小时共消耗只消耗了960千卡热量。这960千卡是什么概念呢？一个冰欺凌的热量在300—400千卡，1份肯德基炸鸡4
搜狐健康 - 减肥 - 2019-08-08
新研究：静态等距运动，最适合降血压
近日，在《英国运动医学杂志》上在线发表的一项研究，对临床试验的可用证据进行了汇总数据分析，得出结论：静态等距运动最适合降低血压。
好医生 - 降血压，静态等距运动 - 2023-07-31
冠心病患者：康复带来“心”活力
随着医学进步，一些心脏疾病治疗新技术（如起搏器、冠心病介入技术、射频消融技术等）迅速发展并广泛用于临床，急
中国医学论坛报今 - 心脏介入，冠心病，起搏器 - 2022-08-17
虚弱、疲惫、活动量减少、进食减少......老年人一定要定期进行“衰弱”筛查！
当我们提及“衰弱”，很多人自然而然地认为这就是随着年龄增大身体不如以前了，或者生病时伴随身体的虚弱。但其实从医疗的角度来说“衰弱”是一种老年综合征，是需要医师进行干预的临床综合征，否则即便没有严重的躯
“交大二附院”公众号 - 身体衰弱 - 2021-06-17
JACC： 首次马拉松训练好处居然这么多！附训练方法
衰老会增加主动脉硬化，甚至在健康个体中也有导致心血管疾病的风险。通过有监督的训练计划可以降低主动脉硬化程度，但很难轻易推广。
医学论坛网 - 马拉松 - 2020-03-19
久坐的“副作用”--下交叉综合征的解剖、评估和纠正
下交叉综合征是最常见的代偿模式之一，它的特点主要是骨盆前倾（腰部生理曲度增加），这是久坐的生活方式的副作用，通常表现在腰盆髋关节群，同时也伴随着过度的腰部弯曲。
疼痛康复研究 - 下交叉综合征，骨盆前倾，后骨盆交叉综合征 - 2024-03-13
糖尿病患者如何保护好自己的心脑血管？
糖尿病患者最大的威胁就是心脑血管疾病(如冠心病、心肌梗死、脑梗死等)。因此，预防控制好心脑血管疾病是糖尿病患者的首要任务。做到以下几点，可以有效降低发生心脑血管病变的风险：生活方式管理主要内容包括合理饮食、适量运动、控制体重、限制饮酒、戒烟等。首先，合理的饮食结构与总热量摄入不仅是降糖治疗的基石，也是降低心血管系统整体风险水平的有效措施，因而适用于所有糖尿病患者。对于超重（体质指数≥24kg/m2
郭艺芳心前沿 - 糖尿病，心脑血管，保护，生活方式 - 2016-08-31
糖尿病患者的高血糖、高血压、高血脂，一个也不能忽视
近年来，高血糖、高血压、高血脂的患病率在我国居民中越来越高，若不及时有效地控制，会对心脏、脑、肾脏等产生严重危害。为什么有的人一样也不高，有的人却都高呢？简单地说，这“三高”是在同一块土地上长出来的三棵毒草。除先天因素（即遗传因素）外，不良生活习惯是引起三高的非常重要的原因。
郭艺芳心前沿 - 高血糖，高血脂，高血压，糖尿病 - 2018-05-28
各个年龄阶段如何正确运动？
“生命在于运动”是我们众所周知的至理名言，但并不是所有运动都适合每个人。适当的运动可强身健体延长寿命，反之则毁损身体，减少寿命。 儿童（和成人）每天需要尽可能多的方式积极参加体育锻炼。幼儿（1-3岁）和学龄前儿童（3-5年）应每天至少进行三个小时的体育锻炼。 0-5岁的儿童每天保证3小时运动量，不需要做一次性完成，保证在一天之内完成即可，可以是站立，走动和玩耍，以及更具活力的活动方式，比如跑
MedSci原创 - 运动，年龄 - 2015-09-16
骨质疏松：青年埋祸，老年遭殃
在你读完这句话的三秒内，世上又多了一个因骨质疏松而骨折的人。 骨折疏松是种不受欢迎的流行，它来时静默，后果却令人惊心。若把所有壮年人的骨密度分布概率绘成一张图，68%的壮年人骨密度会落在平均值附近的一个范围内，这个范围就是“正负一个标准差”。检查骨密度时的T值，其单位就是“标准差”。当你的骨密度T值低于-1，代表86%的壮年人骨密度比你高，你已属于“低骨密度人群”。当T值低于-2
果壳 - 骨质疏松 - 2014-09-17
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