最佳睡眠时间出炉！几点睡？睡多久？对健康最有益

对于健康而言，每天睡7个小时，晚上10-11点之间入睡，或是最佳睡眠时间。

医诺维 - 最佳睡眠时间 - 2023-11-09

谁在掌控睡眠时间？Nature揭示调控小鼠睡眠时间的关键分子通路

这项研究或许可以帮助我们理解和解决睡眠缺陷与睡眠疾病的问题，进一步促进人类探索高质量睡眠、构建良好的生活状态。

北京生命科学研究所 - 睡眠，分子通路，调控蛋白 - 2022-12-08

Neurology：睡眠时间、午睡、睡眠质量与卒中

由此可见，睡眠时间长、午睡时间长和睡眠质量差是与卒中发生风险较高相关的独立因素。持续较长的睡眠时间或从平均睡眠时间切换为长时间睡眠会增加卒中的风险。

MedSci原创 - 睡眠时间，午睡，睡眠质量，卒中 - 2019-12-13

吃药最佳时间表

人民日报、健康时报 - 吃药，时间 - 2016-07-24

睡眠质量差或导致肥胖 独立于睡眠时间

都市人的睡眠时间较少且不固定，特别是年轻一族，各种压力常常导致睡眠质量不佳，而不佳睡眠往往带来种种不良影响。2016年11月，发表在《Obes Rev.》的一项Meta分析调查了年轻人较差睡眠质量对超重/肥胖的影响。

环球医学 - 睡眠质量，肥胖，睡眠时间 - 2017-02-13

Nature Aging：复旦大学冯建峰团队发现，中老年人最佳睡眠时间为7小时

对于中老年群体，最佳睡眠时长是多少？睡眠与他们的心理健康、认知能力有怎样的关系？这些关系背后的遗传与神经机制是什么？这些问题对于更好地理解人的老化过程以及中老年人的健康睡眠临床指导都具有重要意义。

“Brainology”公众号 - 睡眠，冯建峰 - 2022-06-10

Brain：睡眠与癫痫发作风险——就寝和觉醒时间比睡眠时间的变化更重要

睡眠时间的日常变化对报告的癫痫发作影响甚微，而患者就寝和起床时间的特异性变化对确定第二天的癫痫发作风险更为重要。

MedSci原创 - 癫痫，睡眠不足 - 2023-07-17

服药最佳时间表，值得收藏！

①早上6点—胰岛素药物：达到最小剂量、最佳疗效、最小毒副作用;②早上7点—抗过敏药：药效维持可达17个小时;③上午10点—消炎药：此时血药浓度比其它时间用药高2倍;④中午12点—关节炎药：要经7-8小时发挥最大疗效……不同的药物选择合适的时间吃，药效最大化。

新浪微博@人民日报 - 服药，时间 - 2016-12-26

Nature Aging：复旦大学冯建峰团队研究显示，中老年人最佳睡眠时间为7小时

该研究表明，7小时是中年及以上人群的理想睡眠时间，睡眠过多或过少与较差的认知能力和心理健康有关。

生物世界 - 老年，最佳睡眠时间 - 2023-03-14

痴呆患者睡眠障碍管理的最佳证据总结

目的 总结痴呆患者睡眠障碍管理相关证据，以其为医护人员和相关利益者提供参考。方法 根据证据金字塔式方法，对国内外数据库中痴呆患者睡眠障碍管理相关文献进行系统性检索，包括临床决策、指南、专家共识、证据总

护士进修杂志 - 痴呆，睡眠障碍管理 - 2023-04-06

老年患者睡眠障碍管理的最佳证据总结

从睡眠评估、非药物干预策略和药物管理3个方面总结了老年患者睡眠障碍管理的20条证据。

中华护理教育 - 睡眠障碍管理 - 2023-03-02

CGP医学循证|睡眠时间有讲究！每天睡眠时间≥8h，会加大老年痴呆发生风险

本研究纳入文献的睡眠时间测量方式多为自我报告，具有一定的主观性，结果可能存在偏倚。此外，测量老年痴呆的工具不同，评价结局指标时可能会有偏差。因此，未来仍需纳入更多高质量的研究予以验证。

中国全科医学杂志 - 老年痴呆，睡眠时间 - 2024-01-06

Sleep：睡眠中断较睡眠时间短对机体的情绪影响更大

Sleep：睡眠中断较睡眠时间短对机体的情绪影响更大据发表于Sleep的一项新的研究表明，睡眠不好导致机体心情较差的原因是睡眠的质量差而不是因为睡眠的时间短。本研究旨在评估睡眠持续性障碍对睡眠结构和机体积极情绪的影响以更好的了解与失眠和抑郁相关的机制。研究纳入了睡眠良好的男性和女性，随机分为三组：A组研究对象连续3晚通过强制夜间觉醒中断其睡眠（FA，n＝21）；B组研究对象限制其睡眠机会（RSO，

MedSci原创 - 睡眠中断，慢波睡眠，情绪，失眠，抑郁 - 2015-11-03

脐带结扎的最佳时间，早 vs 晚？

相当多的研究已经指出，脐带延迟结扎能够给新生儿带来更多益处。

医学界妇产科频道 - 脐带结扎，最佳时间 - 2017-04-05