【健康养生】国医大师李佃贵：简单易行的八字养生箴言
李佃贵生活中戒烟限酒，心态平和，常服藿香佩兰决明茶来化浊解毒。对于长寿的秘诀，李佃贵始终强调八个字：化浊、解毒、静神、动形。意思就是说，应体质而化浊毒，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起居，做到天人相应、形神合一、以平为期。
中国中医 - 健康养生，国医大师，李佃贵，简单易行，养生箴言 - 2018-05-09
JAMA Intern Med：非酒精性脂肪肝患者中等强度的运动即可
近期发表在JAMA Internal Medicine的研究称，对于非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）患者，适度和剧烈运动对于肝脏脂肪的减少没有显著差异。文中的剧烈运动为最大心率的65%-80%的运动，而适度则是最大心率的45%-55%的运动。杜兰大学公共卫生与热带医学学院流行病学系的博士后研究员Hui-Jie Zhang博士和他的同事进行了一项随机临床试验，纳入220例中央肥胖和非酒精性脂肪性肝病
MedSci原创 - 非酒精性脂肪肝，NAFLD，运动，剧烈 - 2016-07-12
全球四分之一成年人锻炼不足致疾病风险增加 来看看有你吗
“全球约超过四分之一（约14亿）成年人缺乏锻炼！”这是世卫组织近期发布的一项研究数据。而锻炼不足将导致心血管疾病、糖尿病、痴呆症、肥胖症以及一些癌症的疾病风险增加。因此，研究建议各国政府维护并提供更多相关基础设施，以鼓励人们多步行或骑自行车出行，并积极参加体育和娱乐活动。
人民网 - 全球，成年人，锻炼不足，疾病风险 - 2018-09-30
BRIT J SPORT MED：孕期及产后出现骨盆带疼痛怎么破？孕前开始锻炼！
骨盆带疼痛是孕妇在孕期及产后常见病症，且会导致他们出现运动障碍或抑郁等表现。不仅如此，该疾患可降低女性的降低生活质量，并使她们在孕期和产后请病假的次数增多。新的研究表明,怀孕前进行运动锻炼可以帮助减轻骨盆带疼痛。 该研究发表在Sports Medicine上,研究人员建议，每周进行五次慢跑、球类运动和有氧运动等高强度运动，则可起到预防女性孕期和产后骨盆带疼痛的作用。女性妊娠期出现骨盆带疼痛的确切疾
MedSci原创 - 骨盆带疼痛，怀孕，生产 - 2015-10-10
每天2万步很牛吗？一不小心就患这个病了！
导语：身体是自己的，不要因为逞强，不顾承受能力。不知不觉，微信朋友圈已经开通4周年了。刷朋友圈，早已成了很多人的生活必需品，也有不少人感慨，看朋友圈总觉得别人过得比自己好。实际上，真的不一定！比如，今天要说的这位，因为微信“晒步数”上瘾，每天暴走20000步，结果患上了滑膜炎。赵女士是青岛市一家私企的职工，每天工作在前台窗口，一坐就是一天，她的体重从原来的50公斤飙升到70公斤，身高本来就矮的她，
足踝矫形专家 - 滑膜炎，暴走 - 2016-12-20
Mayo Clin Proc:英国研究称，走路快的人长寿
英国莱斯特国家卫生研究院（NIHR）莱斯特生物医学研究中心发表的一项新的研究表明，步行速度较慢者的预期寿命比步行速度快的人要短。
中国循环杂志 - 走路快，长寿，健康 - 2019-05-31
长期锻炼者必看：每天2万步的人竟然得了这个病
不知不觉，微信朋友圈已经开通四周年了。刷朋友圈，早已成了很多人的生活必需品，也有不少人感慨，看朋友圈总觉得别人过得比自己好。实际上，真的不一定！比如，今天要说的这位，因为微信“晒步数”上瘾，每天暴走20000步，结果患上了滑膜炎。赵女士是青岛市一家私企的职工，每天工作在前台窗口，一坐就是一天，她的体重从原来的50公斤飙升到70公斤，身高本来就矮的她，显得臃肿肥胖。今年春节过后，赵女士在同事的推荐下
足踝矫形专家 - 暴走，滑膜炎 - 2016-08-17
Nat Med：燃烧一样的卡路里，运动强度高低有差吗？《自然-医学》发表剑桥大学10万人研究
我们都知道，运动有益健康。但是，运动强度怎么选，尤其是在运动总量一样的情况下，低强度长时间和高强度高效率孰优孰劣？我们还没有确切的答案。
医学新视点 - 死亡风险，健康，活动量，运动强度 - 2020-08-19
钟南山：最大的成功就是健康地活着
现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关
人民日报 - 钟南山，健康，成功，活着 - 2017-02-05
8个最不适合中老年人做的动作，赶紧告诉爸妈！
运动多被人们与健康联系起来，时常锻炼是好事，但对于中老年人来说，锻炼的方式、时间、强度跟年轻人有所不同，一些不健康的运动方式反而会危害中老年人的身体健康，究竟哪些运动不适合中老年人呢？ 1快速转头，颈部骨折、心脑血管疾病发作 说明：快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免快速转头。 建议：转头主
健康网 - 运动，健康 - 2016-05-15
Mayo Clin Proc：拒绝过度运动 科学研究出每日最佳运动量
运动有益健康是毫无疑问的，但过度的运动也有害健康，统计有二十分之一的人群存在过度运动现象，他们过早死亡的风险也显著增加。那么，每日（每周）进行多大的运动量，是最有益于健康呢？ 在日常生活中，我们经常被告知，运动对我们的健康有好处，可以预防很多疾病。尤其在当下跑步APP风靡时代：“奔跑吧，少年”已经成为一种热门而又时髦的健身运动。 在今天，有超过二十分之一的运动狂热者每天花费大量的时间用于奔跑运动，
MedSci原创 - 运动，过度 - 2014-10-07
Eur J Epidemiol：坚持每周适量运动可有效降低乳腺癌患者死亡率
江苏省肿瘤医院临检中心医师钟山亮等荟萃分析证实，每周保持以每小时5至6千米速度快走150分钟的运动可有效降低乳腺癌患者的死亡率，尤其对体型偏胖者及停经者更有效。
医学论坛网 - 乳腺癌，适量运动，死亡率 - 2014-09-22
T2DM患者口服降糖药失效后应尽快胰岛素治疗
发表于2012年第6期《中国糖尿病杂志》上的一项研究表明， 2型糖尿病（T2DM）患者口服降糖药（OADs）失效后应尽快采用注射胰岛素、加强运动、控制饮食、减轻体重等干预治疗，可明显减少血管并发症发生。 研究选取了住院及门诊患者453例,分为治疗组(232例)和对照组(221例)。治疗组注射胰岛素,严格控制FPG在6mmol/L左右;控制饮食,每日摄入热卡25kcal/kg;每
医学论坛网 - 口服降糖药，胰岛素，血管并发症 - 2012-08-07
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