别再做了！再好的腰和膝盖，也受不住这10种姿势！
提重物时屈膝下蹲，物体尽量靠近自己身体，脊柱保持垂直，用腿部力量支撑身体缓慢站起，避免突然用力。闪腰后最好躺硬床上休息，尽快就医。
邵逸夫医院 - 直膝弯腰提重物，趴着睡觉，头和肩夹着 - 2023-02-28
腰椎间盘突出症の克星——运动疗法伐木累
对于腰椎间盘突出症的患者来讲，运动疗法可以说是最经济有效的。但如果没有掌握科学的方法，很容易过犹不及，无法达到预期效果。那么作为骨科及康复科医生应如何指导患者掌握运动疗法呢？今天华医君小课堂邀请吉林大学第二医院吴昊老师为大家讲述运动疗法的具体方法。常用腰背肌锻炼方法桥式运动取仰卧位，双腿屈曲，抬起臀部，同时挺胸挺腰，犹如“半桥”以后随着腰背肌力量的增强可增加难度；取仰卧位，用头、双肘及双足跟接触床
华医网 - 腰椎间盘突出症，运动疗法 - 2016-10-26
9大伤骨姿势，跷二郎腿只是之一
如果把人体比作一座大楼，骨骼就像钢架一样。体格结不结实，与骨骼健康密不可分。近日，台湾“华人健康网”刊文指出，生活中很多常见的不良姿势很伤骨头，不知不觉就会加速骨骼老化，不仅可能导致身材变形，还会诱发诸多健康问题。对此，北京大学第三医院骨科主任医师娄思权、中国康复研究中心骨科主任王安庆在接受《生命时报》记者采访时共同提醒，一定要注意下面这些最常见的伤骨动作，时刻保持正确姿势，保护骨骼健康。 1.
人民网-生命时报 - 伤骨骼姿势，跷二郎腿 - 2015-11-04
8个最不适合中老年人做的动作，赶紧告诉爸妈！
运动多被人们与健康联系起来，时常锻炼是好事，但对于中老年人来说，锻炼的方式、时间、强度跟年轻人有所不同，一些不健康的运动方式反而会危害中老年人的身体健康，究竟哪些运动不适合中老年人呢？ 1快速转头，颈部骨折、心脑血管疾病发作 说明：快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免快速转头。 建议：转头主
健康网 - 运动，健康 - 2016-05-15
腰痛？膝盖痛？简单有效的康复秘笈在这里！
小编的朋友老王是个骨科医生，他很爱他的工作，每天不是在医院就是在去医院的路上，我从没听过他抱怨。然而最近老王的画风好像有点不对。——————————————————————————————————王医生：我：咋啦老王？觉得工作累了？这可不像你王医生：不不不，我爱工作工作使我快乐。只是最近常常腰痛，膝盖也痛，都不能好好上班了 &
MedSci原创 - 2018-06-29
养腰＝养命！名医叶哲伟送你护腰秘籍
腰椎间盘突出早已不是中老年专属病症，即使是普通青年，甚至少年，你也有可能会被其锁定！123.gif“腰突症”并不可怕可怕的是你不重视它三大因素促“腰突症”发生腰椎间盘的生理性退变椎间盘退行性改变在20岁左右就已经开始，纤维环变性、增厚、弹性减小；30~40岁时椎间盘进一步失去弹力及膨胀性能，易发生萎缩、弹性减弱等退行性病变。创伤、劳损外伤及积累劳损是引起腰椎间盘突出的重要原因。如负重压力过大，
长江新闻 - 养腰 - 2018-08-15
丁家发：“老人跪医院窗口”不缺凳子缺服务
近期，一张“老人在甘肃礼县第一人民医院缴费窗口前双膝跪地”的照片在网络间流传，引发舆论热议。（7月8日澎湃新闻）老人双膝跪在医院医保窗口前办理报销手续，此情此景确实让人感到心痛。尽管医院主管部门向公众做出了诚恳道歉，但“
河北新闻网 - 丁家发，老人，医院窗口 - 2018-07-09
“腰椎间盘突出症的康复治疗”中国专家共识
本专家共识根据 2001年 5月发表于英国牛津循证医学中心网络上的证据分级方法， 对研究证据进行分级。证据分级由 2名小组成员分别独立进行， 对于有争议的问题， 提交共识小组进行讨论。腰椎间盘突出症是导致腰腿痛最常见的原因之一。它是因腰椎间盘变性、 纤维环破裂、 髓核组织突出压迫和刺激腰骶神经根、 马尾神经所引起的一种综合征。腰椎间盘突出症常发生于青、 中年， 男性多于女性。好发部位
MedSci - 腰椎间盘突出症，康复 - 2017-08-24
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