一滴也别喝！即使少量喝酒，也会让你血压升高

高血压，是心血管疾病和过早死亡的首要风险因素，全球已有多达三分之一的成年人患有高血压。据调查，我国大约有2.45亿高血压病患者，而且发病率还呈继续上升的趋势。值得警惕的是，这种疾病也正在向中青年群体逼近。

众所周知，饮酒是世界范围内导致死亡和残疾的主要因素，酗酒会诱发心脑血管疾病、代谢性疾病，甚至与某些癌症密切相关。

许多研究告诉我们喝酒危害健康，例如国际权威医学期刊《柳叶刀》2018年发表的一项大规模研究显示，酒精是全球15-49岁男性和女性患病和早逝的主要风险因素，全球近十分之一人口的死亡是饮酒所致。该研究得出的结论是：对健康危害最小的饮酒量是0。

2023年7月31日，意大利摩德纳和雷焦艾米利亚大学的研究人员在美国心脏协会杂志《高血压》上发表了一篇题为" Alcohol Intake and Blood Pressure Levels：A Dose-Response Meta-Analysis of Nonexperimental Cohort Studies "的研究论文。

该研究显示，即使少量喝酒，也会让你血压升高。与不饮酒的人相比，即使少量，每天饮用12g酒精（一标准杯为14g酒精），收缩压上升1.25，舒张压上升1.14；每天饮用48g酒精，收缩压上升4.9，舒张压上升3.1。

在该研究中，研究人员分析了七项国际研究的数据，共纳入美国、韩国和日本19548名成年人的数据，年龄在20-70多岁之间，65%为男性，基线时所有参与者均没有高血压或其他心血管疾病，分析了酒精摄入量与血压之间的关联。

研究发现，在平均5.3年的随访期间，酒精摄入量与收缩压、舒张压之间存在实质性的线性正相关，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压均呈现上升趋势。

具体来说，与不饮酒的人相比，每天饮用12g酒精，收缩压上升1.25 mm Hg，舒张压上升1.14 mm Hg；每天饮用48g酒精，收缩压上升4.9 mm Hg，舒张压上升3.1 mm Hg。

在美国，一个标准杯含14g酒精，相当于350mL啤酒、150mL红酒、或40mL白酒。

酒精摄入量与收缩压和舒张压关系

有趣的是，在舒张压中，这一发现在男性中有关联，而在女性中却没有。

此外，在基线时血压较高的参与者中，酒精摄入量与血压变化之间的联系更强。

研究人员表示，少量饮酒没有任何有益影响，即使是很低的量，随着时间的推移，也会导致血压升高。高血压被称为“无声杀手”，会增加人们患心脏病、中风、慢性肾病和其他严重疾病的风险。所以，建议限制饮酒，最好避免饮酒。

尽管酒精不是血压升高的唯一因素，然而，研究结果证实，避免饮酒，对于保持血压是有意义的。

总之，研究表明，即使少量饮酒，哪怕对于没有高血压的人，也会增加高血压风险。

论文链接：

https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.123.21224