AJHP：睡得越少会导致吃的越多？
2015-12-19 QQduhq 译 MedSci原创
众所周知睡眠时间较短会导致民众肥胖,但目前的研究开始探究睡眠时间减少是否会增加民众的进食量。“二次进食”是指人们在进行其他活动如看电视时吃东西或喝水以外的饮料如含糖饮料。 阿拉巴马伯明翰大学流行病学专业的Gabriel S. Tajeu博士和同事们对28150名美国成人进行了研究，其中55.8%为女性,她们的年龄范围为21-65岁,且均为2006-2008年美国人时间使用调查的参与者。 调查人员主
众所周知睡眠时间较短会导致民众肥胖,但目前的研究开始探究睡眠时间减少是否会增加民众的进食量。
“二次进食”是指人们在进行其他活动如看电视时吃东西或喝水以外的饮料如含糖饮料。
阿拉巴马伯明翰大学流行病学专业的Gabriel S. Tajeu博士和同事们对28150名美国成人进行了研究，其中55.8%为女性，她们的年龄范围为21-65岁，且均为2006-2008年美国人时间使用调查的参与者。
调查人员主要评估参与者基础进食、二次进食、睡眠的时间等。他们还考虑了种族和性别、社会经济因素、周末和工作日使用时间等多个变量，以探究民众睡眠时间减少和进食行为的关系。研究规定：睡眠时长为7-8h/晚。
研究发现，自诉睡眠时间较短的民众平均二次进食的时间为8.7分钟/天；在工作日，二次进水的时间为28.6分钟/天；在周末，二次进水的时长为31.28分钟/天。影响民众肥胖及缺乏睡眠关系的因素包括呼吸问题及内分泌失调。
美国国家睡眠协会认为，睡眠呼吸暂停这一呼吸状态呈恶性循环。他们表示,约1800万美国人存在睡眠呼吸暂停这一问题，这通常与肥胖有关,因为一个人躯体和和颈部的脂肪增加则会呼吸功能受损，便导致白天嗜睡、锻炼身体更加困难。
其他研究已经表明，连续几天缺乏睡眠会导致民众的新陈代谢功能降低且内分泌紊乱。一些研究通过对几个健康的年轻成人进行实验，让他们晚上不能睡觉并限制他们的睡眠时间，则民众的血糖处理水平降低，使人们患糖尿病的风险增加。
健康的成年人若平均睡眠时间少于6.5小时/晚，则会导致机体内分泌系统紊乱，这可能会影响他们的体重并损害他们的身体健康。若他们需达到正常的血糖水平，则他们需要分泌比正常睡眠者多30%的胰岛素剂量。
因此，研究人员认为，若民众的睡眠时间缩短，则他们可花费更多的时间在二次进食或进水。这可能是因为民众因为睡眠时间受限，因此需要进食或喝饮料来或调整情绪，因此会增加他们肥胖的风险，但他们仍需要进行更进一步的研究。
原始出处：
Less sleep, more food and drink?MNT,19,Dec,2015
Gabriel Tajeu et al.New pathways from short sleep to obesity? Associations between short sleep and secondary eating and drinking behavior.American Journal of Health Promotion.
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