少吃点钠盐对血压的好处很明显。
近日,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,少吃盐与血压降低的幅度呈剂量反应,而这对老年人和血压较高者影响更大。
研究显示,24小时尿钠排泄量每减少50 mmol,就与收缩压降低1.10 mmHg和舒张压降低0.33 mm Hg相关。
而且这种降低可以在高血压和无高血压患者中都可见到。
此外,同样的24小时尿钠排泄量的减少,老年人和基线收缩压较高的人,血压降低幅度更明显。
研究者还发现,短期研究低估了限盐对血压的影响,而长期限制饮食钠盐更有好处。
研究显示,在那些持续不到15天的试验中,24小时尿钠排泄量每减少50 mmol,收缩压下降1.05 mmHg,远低于在试验持续较长时间的研究中的降压效果(2.13 mmHg)。
这项研究共纳入133项研究12197人。
原始出处:
Huang L, Trieu K, Yoshimura S, et al. Effect of dose and duration of reduction in dietary sodium on blood pressure levels: systematic review and meta-analysis of randomised trials. BMJ. 2020;368:m315.
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