五种健康的早餐选择

2017年5月10日 讯 /生物谷BIOON/ --如果提到减肥的话，我们不妨谈谈“早餐”的重要性？

不吃早餐来减少热量的摄入或许会让我们机体上午处于饥饿的模式，这同时也会破坏我们一天中其它的饮食摄入；但从另一方面来讲，吃早餐或许会让我们在一天的剩下时间里进行良好的机体代谢。

但如果厌倦了吃冷麦片的话，可以考虑如下的早餐选择，每一种早餐选择所含的热量都低于250卡路里。

图片来源：medicalxpress.com

1）奶昔（Smoothie），将一杯脱脂牛奶或无脂的酸牛乳与一杯冰冻的水果块儿或香蕉混合。

2）蛋饼（Waffle），全麦华夫饼干（蛋饼）配合着切片水果或一小碟花生酱。

3）鸡蛋（Eggs），尝试快速炒蔬菜，将鸡蛋同牛奶混合搭配，并且蒸菠菜、炒红辣椒和西葫芦，同时我们可以带一些全麦玉米饼来作为外带餐。

4）燕麦片（Oatmeal），为了做一顿健康的早餐，用脱脂牛奶冲燕麦片而不是用水来冲燕麦片，这就保证了蛋白质、钙质以及维生素D的足够摄入，同时可以混入浆果、香草和肉桂等。

5）水果（Fruit），为了做出一顿美味的早餐，可以试试冻糕。在高玻璃杯中，加入一半的水果切片，同时加入一杯希腊酸奶和一勺切片杏仁，美味的早餐或许立马就呈现在你的眼前了。

因此，健康充实的早餐或许会让我们工作更加有效率，身体更加健康。（生物谷Bioon.com）

原始出处：

Five great diet breakfasts

When it comes to losing weight, Simon says, "Eat breakfast."

Skipping breakfast to cut calories just puts you in starvation mode mid-morning, derailing your diet for the rest of the day. Eating breakfast, on the other hand, gets your metabolism going for the rest of the day.

But if you're tired of cold cereal, consider these variations on breakfast options—each clocking in at less than 250 calories......