比目鱼肌俯卧撑，一种极佳的预防慢性疾病方式！
尽管比目鱼肌只有体重的1%，但它能够在SPU收缩期间提高其代谢率，从而使全身碳水化合物氧化增加一倍，有时甚至是三倍。
转化医学网 - 减肥，比目鱼肌俯卧撑 - 2022-09-26
JAMA Netw Open：俯卧撑你能做几个？哈佛科学家发现，半分钟能做40个俯卧撑的人，比做不了10个的人，10年内心血管风险降低96%
俯卧撑这个运动，大家应该都不陌生，上中学时男生基本都做过，可以有效锻炼上肢以及腰腹的力量。除此之外，俯卧撑能力甚至还有可能用来预测心血管风险！
奇点网 - 俯卧撑，心血管风险，运动耐受性 - 2019-02-21
iScience：坐着也能减肥！动动脚后跟，脂肪代谢翻倍，一学就会
研究发现了一种坐着燃脂的方法，动动脚后跟，脂肪代谢翻倍，这一发现可能是解决久坐产生的各种健康问题的方法。
医诺维 - 减肥 - 2022-09-27
IEEE trans:基于可穿戴传感器的数字生物标记物，用于评估从坐姿到站姿过渡过程中的胸部扩张——一种改进胸骨正中切开术患者胸骨预防措施的实用工具
胸骨正中切开术后胸骨并发症可导致发病率增加，生活质量下降，住院时间延长，医疗费用增加，甚至导致15%至40%的死亡率。大多数胸骨并发症发生在患者出院后，因此胸骨预防措施是出院教育的普遍内容。胸骨预防措
MedSci原创 - 胸部扩张，胸骨正中切开术，实用工具 - 2021-05-29
Am J Epidemiol：仰卧起坐等或将成为延寿运动？
悉尼大学的一项针对超过80000名成年人新研究表明：经常做俯卧撑和仰卧起坐或可以延长寿命。这项研究已发表在近日的《美国流行病学期刊》上。
中国生物技术网 - 力量训练，心血管疾病，因果关系 - 2017-11-06
做医生也要有几招养生秘诀
过劳死已经上升为一个全人类的问题，不仅仅是办公室的白领还有很多医务人员缺乏休息，过度的劳累让他们的健康透支。在医院，病人经常希望医生给一些健康建议。美国热门医疗咨询电视节目The Doctors，医生们也不例外，会被要求回答这类问题。西尔斯、伯曼、罗斯等六位医疗专家就介绍了他们在日常生活中常做的养生技巧。这些方法不仅使身体更健康，也可使外表更为年轻，提供给大家做为参考：一、保持平静：医生每天需要放
医学信使 - 医生，过劳，锻炼，养生 - 2015-05-11
最有效的减肥方式竟是「抖腿」！Cell子刊：每天“抖腿”270分钟，消耗能量翻一番！
iScince坐着抖腿（注意是上下抖，不是左右抖）时，通过激活小腿后侧的比目鱼肌，不仅能使局部的氧化代谢水平有效提高2-3倍，甚至能极大地改善全身脂质和血糖平衡，其效果堪称胜过其他运动及间歇性禁食。
MedSci原创 - 代谢，抖腿，血糖平衡 - 2022-09-29
缓解疲劳？狼疮患者一定不要错过！
规律的运动锻炼能够调节狼疮患者的免疫系统，缓解机体炎症反应，从而有效预防狼疮疾病复发，控制疾病进展，提高狼疮治疗效果。同时还能有效缓解患友们的慢性疲劳，预防超重、焦虑等不适的出现[1]。
sle互助圈 - 抖腿运动，提肛运动 - 2022-12-05
2019 JAMA年度盘点：最受关注的Top10文章
又到年底总结的时间啦！近期，JAMA调查了读者对2018-9-1到2019-8-31期间发表在JAMA系列杂志上的文章关注度，并盘点了最受关注的12项研究。本期小咖带着大家快速浏览TOP10的文章，感兴趣的小伙伴可去查看全文~TOP1Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Am
医咖会 - 医学创新 - 2019-12-11
J Pediatr：练肌肉要从娃娃抓起！美研究发现，握力弱的青少年未来健康状况较差
美国贝勒大学Paul M. Gordon等发表的一项研究表明，握力或可用来预测青少年的心脏代谢风险，握力较弱者未来健康状况较差。
中国循环杂志 - 练肌肉，娃娃，握力，青少年，健康状况 - 2018-08-31
腰椎间盘突出症の克星——运动疗法伐木累
常用腰背肌锻炼方法桥式运动取仰卧位，双腿屈曲，抬起臀部，同时挺胸挺腰，犹如“半桥”以后随着腰背肌力量的增强可增加难度；取仰卧位，用头、双肘及双足跟接触床
华医网 - 腰椎间盘突出症，运动疗法 - 2016-10-26
全球四分之一成年人锻炼不足致疾病风险增加 来看看有你吗
“全球约超过四分之一（约14亿）成年人缺乏锻炼！”这是世卫组织近期发布的一项研究数据。而锻炼不足将导致心血管疾病、糖尿病、痴呆症、肥胖症以及一些癌症的疾病风险增加。因此，研究建议各国政府维护并提供更多相关基础设施，以鼓励人们多步行或骑自行车出行，并积极参加体育和娱乐活动。
人民网 - 全球，成年人，锻炼不足，疾病风险 - 2018-09-30
人体比马桶还脏的四个地方 你今天清了没？
讲究卫生是很多人从小就被灌输的概念，但在生活当中我们不可能与细菌完全隔离，就连人体自身也会成为细菌的乐园。 近日，国外媒体就列举了人体当中四处容易造成细菌聚集的地方，这些地方都是人们日常容易疏忽清理之处，甚至“比马桶还脏”。 1、头皮 空气中的灰尘、赃物容易沾附在头皮、头发上。 研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨。它们喜欢聚集在头皮表皮层，以吸吮皮脂腺分泌
环球网 - 马桶 - 2016-09-17
如何让全家人都动起来
让整个家庭都参与到健身中来，这是一个享受优质时光的好方法，并能让孩子从小就喜欢运动。这些想法将帮助你选择不同的运动方式。一个简单的步骤是把日常活动变成迷你训练。如果你开车送孩子上学，试着提前几分钟离开，至少走一段路。或者放学后一起走到操场上，或者做些杂事。骑自行车是一项有趣的家庭活动，不管你是单纯的想骑车还是把它作为一种交通工具去图书馆或附近的公园。准备好迎接更大的挑战了吗？徒步旅行是一项具有双重
MedSci原创 - 家庭健康 - 2017-09-01
Brit J Sport Med：首次！科学家证明运动可能和处方药有着相同的降血压效果
运动有助于降低血压很多人都知道。但是，对于大多高血压患者来说，运动到底能不能取代吃药呢？这或许是他们比较感兴趣的一个问题。
生物探索 - 运动，血压，处方药 - 2018-12-20
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